你有没有经历过情绪失控的时刻？我用了20年才学会的情绪管控方法，今天就告诉你！

1998年，我读高三，住校，有一次周末回家，路过一家书店，进去逛了逛，看到一本书，名字叫《激发心灵潜力》，书的作者是美国著名的NLP大师安东尼罗宾。

买回来后我如饥似渴的阅读，第一次充实了我的心灵，这本书其实是讲如何调整自己状态，如何管控自己情绪的。

里面的方法我用了二十年才慢慢变成自己的方法，但的确管用，只是需要时间去领悟。

我从书中学到的第一个方法，就是“自我情绪挑战”，给自己发起挑战，连续7天不能有负面情绪，哪怕有，也必须在3分钟内调整过来，否则挑战失败。

就这么一个7天的自我情绪挑战，我用了好几个月才挑战成功，因为生活学习中有太多突发状况，会让我们的心情变得糟糕。

但因为这次挑战，我第一次学到了如何去管理自己的情绪，我会注意到发生在自己身上的情绪变化，并且用书中教授的方法去调节。

上了大学后，我开始接触更多励志书籍，但看来看去，还是情绪管理的书籍是最有用的。

因为这一段经历，我对自己情绪的掌控能力变得越来越强，人也变得越来越乐观。

大学毕业后，我经历过一直找不到工作的焦虑，经历过工作做不出成绩的焦虑，经历过不被领导重视的焦虑。

但不管工作中发生了什么事情，我都能自动的用乐观的一面去看待，那时候一起进公司的同事总是很好奇，为什么我能够这么的乐观。

其实我的乐观，就是源于高中时候的那一本书。这种情绪管控能力，让我总是能够专注于自我的成长，而忽然工作中的打击。

短短几年时间，我就成为了公司有史以来最年轻的总监，也从一个默默无闻的实习生，变成了领导千万级别项目的项目经理。

2012年我出来创业了，创业12年，一直擅长于做营销，但我认为，一个创业者的情绪管控能力比营销能力重要100倍。

这两年创业者经历了3年的疫情，也经历了疫情后经济衰退的2年，很多人都扛不住了，甚至结束自己的生命。

这些人之所以自杀，就是因为把问题放的无限大，让自己的头脑产生了远超实际的痛苦，最终走向了极端。

在这种环境下，情绪调节能力就变得无比重要了，情绪管控也是一门科学，也有有效的方法可以拿来用。

我以前给大家讲过几种方法，再次分享一遍。

第一种方法，就是利用好自己的身体，让自己做有力量的动作。

如果你觉得情绪不佳，马上去运动，让自己的身体动起来，你就会感觉很舒服。

第二种方法，就是利用好问题的力量，问自己有力量的问题。

不要问“为什么这种事情老是发生在我身上？”，而是要问“我可以从中学到什么，能够让我未来更好的应对这种局面？”

问一个正确的问题，你的意识焦点就能马上改变，你的情绪就能马上好转。

第三种方法，就是利用好想象的力量，让自己的头脑去想期望的结果。

你的脑子很奇妙，它分不清楚真实与想象，所以你要利用好这一点，让自己去想象期望发生的事情，而不是害怕发生的事情。

只要你能控制自己脑中想象的画面，你就能快速调整自己的情绪。

情绪管控是科学，赶紧学一点，让自己成为情绪的主人，而不是恐惧的奴隶。