钮问随笔(124):不管你现在多糟糕,这3种情绪管理方法能立刻改变你的生活!

钮问 2024-08-30 10:25:54

你有没有经历过情绪失控的时刻?我用了20年才学会的情绪管控方法,今天就告诉你!

1998年,我读高三,住校,有一次周末回家,路过一家书店,进去逛了逛,看到一本书,名字叫《激发心灵潜力》,书的作者是美国著名的NLP大师安东尼罗宾。

买回来后我如饥似渴的阅读,第一次充实了我的心灵,这本书其实是讲如何调整自己状态,如何管控自己情绪的。

里面的方法我用了二十年才慢慢变成自己的方法,但的确管用,只是需要时间去领悟。

我从书中学到的第一个方法,就是“自我情绪挑战”,给自己发起挑战,连续7天不能有负面情绪,哪怕有,也必须在3分钟内调整过来,否则挑战失败。

就这么一个7天的自我情绪挑战,我用了好几个月才挑战成功,因为生活学习中有太多突发状况,会让我们的心情变得糟糕。

但因为这次挑战,我第一次学到了如何去管理自己的情绪,我会注意到发生在自己身上的情绪变化,并且用书中教授的方法去调节。

上了大学后,我开始接触更多励志书籍,但看来看去,还是情绪管理的书籍是最有用的。

因为这一段经历,我对自己情绪的掌控能力变得越来越强,人也变得越来越乐观。

大学毕业后,我经历过一直找不到工作的焦虑,经历过工作做不出成绩的焦虑,经历过不被领导重视的焦虑。

但不管工作中发生了什么事情,我都能自动的用乐观的一面去看待,那时候一起进公司的同事总是很好奇,为什么我能够这么的乐观。

其实我的乐观,就是源于高中时候的那一本书。这种情绪管控能力,让我总是能够专注于自我的成长,而忽然工作中的打击。

短短几年时间,我就成为了公司有史以来最年轻的总监,也从一个默默无闻的实习生,变成了领导千万级别项目的项目经理。

2012年我出来创业了,创业12年,一直擅长于做营销,但我认为,一个创业者的情绪管控能力比营销能力重要100倍。

这两年创业者经历了3年的疫情,也经历了疫情后经济衰退的2年,很多人都扛不住了,甚至结束自己的生命。

这些人之所以自杀,就是因为把问题放的无限大,让自己的头脑产生了远超实际的痛苦,最终走向了极端。

在这种环境下,情绪调节能力就变得无比重要了,情绪管控也是一门科学,也有有效的方法可以拿来用。

我以前给大家讲过几种方法,再次分享一遍。

第一种方法,就是利用好自己的身体,让自己做有力量的动作。

如果你觉得情绪不佳,马上去运动,让自己的身体动起来,你就会感觉很舒服。

第二种方法,就是利用好问题的力量,问自己有力量的问题。

不要问“为什么这种事情老是发生在我身上?”,而是要问“我可以从中学到什么,能够让我未来更好的应对这种局面?”

问一个正确的问题,你的意识焦点就能马上改变,你的情绪就能马上好转。

第三种方法,就是利用好想象的力量,让自己的头脑去想期望的结果。

你的脑子很奇妙,它分不清楚真实与想象,所以你要利用好这一点,让自己去想象期望发生的事情,而不是害怕发生的事情。

只要你能控制自己脑中想象的画面,你就能快速调整自己的情绪。

情绪管控是科学,赶紧学一点,让自己成为情绪的主人,而不是恐惧的奴隶。

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钮问

简介:80后创业者,聚卓营销创始人