当我们感到身体需要调养的时候，可以适当地选择一些有益的食物，说起养生食材，有一个叫莲子，能够起到很好的调养作用。

莲子的作用比较广泛，不仅能健脾止泻，还能养心安神。

在养生方面，莲子非常适合脾胃虚弱，同时又睡眠不佳的人食用。

莲子：富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养成分。

莲子在传统食疗中应用广泛，在很多古籍中都有记载。对于脾胃虚弱的人，莲子可以帮助健脾止泻，改善消化不良、腹泻等症状。

如果一个人睡眠不佳，莲子能养心安神，缓解失眠、多梦、心烦等症状。

莲子常常与其他食材搭配，以增强其功效。比如与山药搭配，山药也有健脾益胃的作用，两者合用，对于脾胃虚弱的人效果更佳。

对于睡眠不佳的人，可以与百合搭配，百合能润肺止咳、清心安神，与莲子一起食用，可增强安神的功效。

莲子的营养成分丰富，蛋白质能为身体提供能量，维持身体正常代谢；淀粉能提供饱腹感；维生素和矿物质对身体各器官的正常功能有益。

有了莲子的调养作用，脾胃能更加健康，睡眠也能更加安稳。这就好比修复了破损的堤坝，水流才能更加平静。

所以想要身体保持健康，适当食用莲子是个不错的选择。

在养生食疗中，还有一种莲子山药粥。将莲子与山药一起煮粥，既可以健脾益胃，又能强身健体。

还有一种百合莲子汤，由莲子和百合组成。百合莲子汤主要用于养心安神，适合睡眠不佳的人饮用。

这两种食疗方在成分和功效上有一定的相似性，从功效上讲，都能调养身体，但莲子山药粥以健脾为主，百合莲子汤则偏于安神。

脾胃虚弱引起的消化不良、腹泻，以及睡眠不佳导致的失眠、多梦，这两种食疗方都可以使用。

如果同时伴有食欲不佳的情况，可以多吃莲子山药粥。如果有烦躁不安、心悸等症状，百合莲子汤效果更好。

需要注意的是，莲子也有不适合的人群。

第一种是体质虚寒的人，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、舌苔白等；第二种是大便干结的人，容易加重便秘症状；第三种是腹胀的人，可能会引起腹胀加重等问题。