相关数据统计显示，乳腺癌现已成为全世界癌症发病率第一的癌症，尤其是最近几年，新发病例快速增长达到了226万，占所有新增癌症的11.7%。

尽管乳腺癌的具体病因尚不明确，但根据临床各案例的表现可以得知，乳腺癌的出现跟女性的生活习惯息息相关，例如熬夜，抽烟饮酒，情绪不佳等等。

所以大家一定要远离这些行为，并且坚持做好以下三件小事，或许能够预防乳腺癌。

1.坚持做运动

各项研究结论显示，适当的运动确实能够降低患癌风险，尤其是每天运动40分钟左右，每周4~5次，便能事半功倍，这是因为运动的过程中可以促进血液流动，加速新陈代谢，由此一来便能够维持内分泌的稳定，能达到增强抵抗力的效果。

尤其是进入中年阶段之后，人体各器官的功能都会有所衰退，大家不妨尝试跑步，骑单车或者游泳等等，这样便能防患于未然。

2.保证充足的睡眠时长

因为晚上本来就是人体各器官休息的时间段，可如果处于熬夜状态，人体器官超负荷运转，这样便会引起内分泌紊乱和自身免疫能力下降的问题，使得激素水平异常，最终引起乳腺增生甚至癌变的后果。

3.定期检查

预防乳腺癌最有效的措施之一就是定期做检查，尤其是过了30岁之后，女性朋友每年至少要做一次检查，这样才能早发现疾病，早点采取正确的措施应对。

日常生活中还应该做好自查的措施，首先是多观察，例如站在镜子面前，双手叉腰观察乳房的大小，并且举起双臂看一看乳头皮肤和轮廓是否异常，一旦有了溃疡或者硬性结节，则有可能是乳腺癌到来的信号。

除此之外，还可以仰卧平躺在床上，然后举起手臂，用手触摸腋下和乳房，如果有了比较明显的肿块，则需尽快到医院就诊。

除了做好以上几件事之外，还要知道哪些事不能做。

1.盲目的保健

近些年来，养生保健已经成为了流行的趋势，特别是吃保健品，看似无可厚非，但若是其中的激素较多，也会引起乳腺疾病，因为乳腺本身就是内分泌调节器官，如果摄入了过多含有激素类的保健品，就会给乳腺增加压力。

2.远离烟酒

抽烟喝酒除了会降低肝功能之外，还会以导致雌激素的代谢异常，特别是烟草，其中致癌物较多，如果经常抽烟势必会增加患癌的风险。

总而言之，为了身体健康着想，大家一定要做好保养的措施，特别是女性朋友若是想要防止乳腺癌找上门来，平日里则需坚持做好上文中提到的三件小事，其中包括规律作息，坚持运动，以及定期做身体检查。

除此之外，平时还得多留意乳房的表现，一旦有了异常第一时间就诊，或许能抓住最佳的治疗时机。