1不去：减少感染风险
甲流主要通过飞沫传播，人群密集的地方往往是病毒传播的高风险区域。因此，预防甲流的第一条建议就是“1不去”——尽量避免去人群密集的场所。
2不碰：切断传播途径
甲流病毒不仅可以通过空气传播，还可以通过接触传播。因此，预防甲流的第二条建议是“2不碰”——不碰口鼻眼，不碰公共物品。
我们的手每天会接触很多物品，比如门把手、电梯按钮、手机等，这些物品可能被病毒污染。如果用手触摸口鼻眼，病毒很容易通过黏膜进入体内。
3多喝：增强身体代谢
预防甲流的第三条建议是“3多喝”——多喝水、多喝汤、多喝养生茶。充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，同时也能保持呼吸道黏膜的湿润，增强对病毒的防御能力。
白开水是最简单有效的选择，也可以适量喝一些温热的汤，比如鸡汤、排骨汤等，既能补充营养，又能温暖身体。
4要吃：增强免疫力
预防甲流的第四条建议是“4要吃”——吃富含维生素C的食物、吃优质蛋白质、吃富含锌的食物、吃易消化的食物。饮食是增强免疫力的关键，合理的饮食搭配可以帮助身体更好地抵抗病毒。
老刘健康建议：
除了以上建议，中医还提出了2点养生方法，帮助大家从内到外增强抵抗力，更好地预防甲流。
1. 艾灸提升阳气
中医认为，阳气足则百病不侵。艾灸是一种传统的养生方法，通过燃烧艾条刺激穴位，可以温通经络、提升阳气。对于预防流感，可以选择艾灸足三里、大椎穴等穴位，每天坚持10-15分钟，有助于增强体质，提高抗病能力。
2. 按摩穴位疏通经络
中医还建议，可以通过按摩穴位来疏通经络，增强免疫力。比如，按摩合谷穴（位于手背虎口处）有助于缓解头痛、发热；按摩风池穴（位于颈部后方）可以缓解感冒症状。每天早晚各按摩一次，每次3-5分钟，既能放松身心，又能提高抵抗力。
