夏天炎热，很多人都偏爱凉饮，但若过度则损伤脾胃，湿气内生，再加上生活水平的提高，人们平时喜食肥甘厚味，脾胃虚弱则运化无力，湿气更重。此外，夏季多雨，外界湿气较重，同样也会侵袭人体。

此时外界湿气引动内湿，人们往往会表现身体困重乏力、口黏腻、口渴不欲饮、食欲差、大便黏等以湿热为主的症状。因此夏季宜祛除暑湿。而夏天泡脚就是一个祛除暑湿的好办法！

夏季也可以泡脚

而且好处多多

民谣有云：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”可见一年四季均可泡脚。

在中医里，足部被认为是“精气之根”。人体足三阴经、足三阳经交汇于足部，双足的穴位大都是五输穴（井、荥、输、经、合），是经气所出、流行、注入的部位，外加足部有很多奇穴，对热及药物刺激敏感。

同时人体整体的情况会反映在足部上，通过这些反射区以及经脉，这些热及药物刺激可以作用于全身，从而调整脏腑阴阳，达到治病解除痛苦的目的。此外泡脚时微微发汗，也正是给了湿气以出路，所以可以达到祛暑湿的目的。

另外，夏季容易睡不好觉，会伤脾胃和耗心血，泡脚有安神作用。通过泡脚让人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用。

泡脚时“加点料”

功效翻倍

黄芩滑石汤加减

此方出自《温病条辨》，外用也有不错的祛湿效果。

①组成：黄芩15克，滑石15克，茯苓皮15克，大腹皮10克，白蔻仁5克，通草5克，猪苓15克，白术15克。

②方解：黄芩清泄湿热；合以猪苓、茯苓皮、滑石、通草清热利湿；白蔻仁、大腹皮理气化湿：白术健脾益气。诸药配伍，有清热化湿之功。

③主治：脉缓身痛，舌淡黄而滑，渴不多饮，或竟不渴，汗出热解，继而复热，内不能运水谷之湿，外复感时令之湿。

④用法：一副煎煮3~4次，药液泡脚，一天一次。

香薷饮加味

此方出自《内科摘要》，是治暑湿伤表的常用方。

①组成：香薷10克，扁豆30克，厚朴10克，藿香10克，紫苏叶10克，陈皮10克，半夏10克，茯苓10g，甘草5g。

②方解：香薷、藿香、紫苏叶祛湿解表、宣散风热；陈皮、茯苓理气健脾、利水渗湿；扁豆、厚朴、半夏具有化湿导滞、行气降逆的功效。甘草调和诸药。诸药配伍，具有发表散寒、消暑化湿，和中健脾功效。

③主治：恶寒发热，头晕汗出，呕逆吐泻，口渴心烦。舌偏红，苔薄腻，脉浮数。

④用法：一副煎煮2次，药液泡脚，一天一次

做好这些

才算是健康泡脚

1、泡脚的盆有讲究

需要注意的是，泡脚最好用较深、底部面积较大的盆，能让双脚舒服地平放进去，中药泡脚最好用木盆。

2、泡脚的温度不宜太高

在温度上，泡脚水以38~43度为宜。泡到微微出汗即可。

3、泡脚的时间选择

在时间上，饭后半小时内不宜泡脚，饭后至少1个小时后再泡脚。泡脚时间也不宜过长，以15~ 30分钟为宜。尤其儿童不宜用过热的水长时间泡脚。

4、有些病不宜泡脚

心功能不好的患者，泡脚可能增加心脏负荷。特别提醒，有腿部静脉血管病变、腿脚水肿的人，不建议泡脚，以免因血管扩张加重症状。

参考文献：

[1]谭涛.夏季浴足除湿气[J].开卷有益-求医问药,2022,(08):54-55.

（本文内容仅供专业人士参考，药品请按药品说明书或者在医师/药师指导下购买和使用）