中医理论认为男属阳女属阴，所以，相对而言，女性更容易出现寒湿过重的情况。不过，身体里面有寒湿，平时可能也不会有太明显的感觉，不过，如果时间长了，会影响身体健康，严重的情况下会导致身体出现亚健康状态。

尤其到了冬天，气温下降，天气寒冷，这时候湿毒、寒毒就容易进入人的体内，并且长时间积存，就可能出现食欲下降、手脚发凉、精神萎靡、容易生病的现象。

所以，如果医生告诉你有寒气过重的问题，最好能想办法进行改善。现在正是炎热的夏天，马上就到夏至了，夏天最热的日子就要来了，建议大家借助“天力”，把身体里的寒毒、湿毒排出去。

第一：晒太阳

晒太阳可以说是一种很好的免费的养生方法，可能很多人会说，夏天30多度的温度，在室内都可能出汗，出去晒太阳不就中暑了吗？当然，夏天晒太阳要讲究时间，正中午出去晒太阳肯定不行，可以在早上太阳刚升起的时候去，这时候的阳光比较温和，不会伤到人体皮肤，也不会引起中暑。

夏天的阳光中有很强紫外线，它不仅能促进人体新陈代谢，而且还可以产生充足的热量来抵御寒气，逐渐降低体内寒湿之气，改善体质。不过，夏天的太阳很大，不要晒太长时间，一般10-15分钟一次就可以了。

第二：上午吃点姜

冬吃萝卜夏吃姜，相信大家都知道，夏天多吃姜对于祛湿排寒有很重要的作用。不过，有人说吃姜容易上火，怎么办呢？建议大家在上午吃姜糖，不上火，还能帮助脾阳上升。姜糖的主要原材料很简单，就是生姜、红糖、糯米粉。姜糖口感软绵，有一丝丝的甜香感，每天吃两片姜糖，不容易上火。

生姜中的姜辣素能给人一种向外、向上发散的力量，夏天多吃姜可以暖脾胃，提振脾阳之气，还能发汗逼出寒毒和湿毒。所以，家里有人受凉了，喝一碗生姜水准没错。

红糖自带一股暖意，具有一定的补气养血的作用，用它来搭配生姜主要是为了防止发汗过度的。如果身体之中寒湿之气过重，夏天多利用姜糖是一个很好的选择。

第三：要勤“喝水”

既然夏天这么热，室内室外温度都很高，那么，勤喝水就是一件非常重要的事。建议大家每天的饮水量可以定在2000毫升左右，不过，这里所说的勤喝水是指的“温热的白开水”，小口慢饮，少量多次饮。

就算喝不习惯白开水的味道，也不能用碳酸饮料代替，你可以适当喝绿豆汤、淡绿茶、苦荞茶、自榨的果汁，如果有时间还可以自制酸梅汤喝。

第四：经常泡脚

中医讲人的足底是一身阳气之本，经常用热水泡脚有助于体内阳气升发。夏天，如果能够在泡脚水里加入花椒，可更好地改善身体寒湿之气。

准备一块小棉布，在棉布中间放上10克花椒，用绳子系紧，然后加适量清水煮40分钟左右。将煮好的花椒水倒进泡脚桶，水要漫过脚踝，这样能让泡脚的效果发挥得更出色。

不过，泡脚的时间不宜过长，一般20分钟左右合适，感觉身体微微出汗就行了，大汗淋漓反而不利于健康。

第五：适当运动

动则生阳，夏天适应运动有助于发汗，还能加速体内新陈代谢，防中暑，加强人体对热的适应。

夏天运动的时间可以选择在早上，这时候人体阳气较弱，太阳光较温和，有助于提升阳气。

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