老人常谈的“气足，精气生”，而气足不足百病生，当机体长期处于气虚、血虚的状态，会导致脏腑功能衰退，继而表现为头晕眼花、胸闷气短、心悸无力、耳鸣畏寒、皮肤干燥、指甲干裂、手脚发麻、失眠多梦、精神萎靡、面色萎黄或淡白等身体不适感。

为什么老人更容易消耗气血？

运动量过少：很多老人认为乌龟之所以长寿，是因为它长期处于“静态”，而人老了自然要多躺着，这样才能养足精气神。殊不知，正是因为如此才会伤身，如中医讲到的“久坐伤肉、久卧伤气”。

无论对于多大年龄阶段的人，长期保持一个姿势都容易伤气血，哪怕不是久坐而是久躺，同样会影响机体代谢循环，让腰部力量逐渐薄弱，增加腰椎间盘突出症的发病与复发危险。

不健康的饮食方式：人的气血乃生化之源，若你经常饥一顿饱一顿、食用生冷食物、边进食边做别的事情、长期节食等等，都可能导致气血不足。

长期睡眠不足：正常情况下，人一生有1/3的时间都要给“睡眠”，可太多人总给自己找借口，肆意熬夜且睡眠时间严重不足，久而久之，就会消耗体内的气血，导致气血不足，身体亏损严重。

若你也有以上的情况，按照老人常谈的“气足，精气生”，那么具体要怎么做？简单的这几招帮你调理好。

1、 选择健脾养胃的食材：先给大家提个醒，若你是因为疾病因素导致的气血不足，还需以诊治自身疾病为先，再选择食疗的方式健脾养胃，如日常膳食中添加南瓜、红薯、山药、香菇、土豆、芋头、莲子、薏米、燕麦、龙眼等食材。并且，脾胃不好的人要注意少食用生冷、油腻、辛辣等食物。

2、 适量运动：著名医学杂志《柳叶刀》中的多项研究中提到，无论对于多大年龄阶段的人，在符合身体健康的情况下，均适合适量运动。

这不仅仅是因为运动能够促进机体新陈代谢，让血管保持弹性，还能够让气血更加通畅，增加机体抵抗能力。为此，建议大家每天坚持运动半个小时以上，再根据自身情况选择适合的运动项目。

最后，对于气血亏损较为严重的人，还可咨询医生服用相关药膳。