一段话教你养生：“晚餐宜少，空腹而眠。想要睡个好觉，就要少吃一些，适当的飢饿感，不仅能让你睡得更踏实，还能激发身体的自愈力和免疫力。缓慢运动有益身体，剧烈运动等于在“耗命”。人长期呆在家里会失去灵性，能量低时要走出家门，向天地借能量。甜的东西吃多了，骨头会痛，容易掉头发。早上洗头，一天都没精神，因为阳气被浇灭了。”
活到一定的年纪，就会发现，一个人能够拥有持久的健康，绝对是因为无与伦比的自律。管住嘴，迈开腿，保证充足的睡眠，拥有一个特别强大的心态，生活习惯特别好，我们的身体才能够延缓衰老，我们的健康才可以长长久久，我们的寿命也才可以稳如泰山。
少吃日本科学家做了一个实验，把小白鼠分为两个部分，第一个部分的小白鼠每天都吃不饱，第二个部分的小白鼠有充分的食物供应，每顿饭都可以大快朵颐。一段时间之后，发现吃不饱的小白鼠，平均寿命比吃饱喝足的小白鼠要高得多。
科学家进一步研究发现，动物在一定的饥饿状态下，体内会发生一种细胞自噬的现象，强大的细胞会吞噬掉老弱病残的细胞，实现细胞的自我更新和升级。所以饥饿可以让人重塑免疫系统，修复免疫细胞，提升对疾病的抵抗能力和自愈能力。
中医也认为，食不过饱，饮不过量。
不要吃太多，肠胃的负担不重，食物容易消化，肝肾排毒的任务也不是很艰巨，所有的脏器都在一种轻松的状态下工作。如果喜欢大吃大喝，身体内脏的负荷就会特别艰巨，时间久了，当然就出问题。
多睡南怀瑾说过，佛教道教，不如睡觉，中药西药，不如睡一个好觉。
一个人最好的养生就是睡觉。
在白天活动的时候，我们的大脑细胞会制造一些垃圾，滞留在头脑之中，只有在睡眠的状态下，大脑才会分泌出一种脑脊液，把这些垃圾清洗掉，所以睡眠过后，我们都会觉得神清气爽，能量满满，神采奕奕。
生活中绝大多数猝死的现象，都和熬夜有关系。熬夜就是熬命，只有及时睡觉，规律作息，充分睡眠，才能让身体的电量保持在充盈的状态，从而让我们可以正常的生活和工作。
多睡觉，为身体补充能量，为心灵清空烦恼，我们才能够活出最好的样子。
常动经常运动的人，体内的生态系统犹如一汪清泉，沁人心脾。久坐不动的人，体内的生态系统就像一潭死水，毫无生机。
当你动起来的时候，就发现食物消化的特别快，排便也特别顺畅，整个身体机能都处于一种特别活跃的状态，同时你的一些疾病也会渐渐的得到修复，变得越来越健康，越来越强大。
不管我们的生活多么忙碌，一定要抽出时间来坚持运动，打打球，跑跑步，走走路，爬爬山，尽量让运动方式多元化，让运动有一种娱乐的感觉，我们才能够长久的坚持下去。
生命在于运动，静止等于衰朽！运动是一种全方位的美好。
