一:早起大声朗读14句话,积极心理暗示,让自己充满了力量。
1、我允许一切美好发生
2、我永远年轻
3、我身体很好
4、我充满了爱和深情
5、我运气很好
6、我是世界上最美的存在
7、我很优秀
8、我的生活会越来越好
9、我快乐喜悦自由
10、我喜欢我本来的样子
11、我的家人越来越好
12、我值得拥有一切美好
13、我永远有能力拥有想要的一切
14、我能自理活到120岁。
二、带着爱和愉悦,运动20分钟,做14个动作,一天精气神十足,幸福感满满。
1、干洗脸
2、轻柔鼻梁
3、转转眼睛
4、揉揉肚子
5、搓搓脚心和手心
6、捏捏耳垂
7、按按太阳穴
8、干梳头
9、上下抬腿
10、轻揉膝盖
11、敲小腿
12、拍腹股沟
13、拍腋窝
14、扭扭腰
三:做丰盛早餐,补充一天能量。
青菜,鸡蛋,牛奶,红薯、豆浆,饺子,面条,面包,水果,迷糊,包子…搭配不重样!
四:收拾心情:清洗厨房,整理打扫房间,沙发,物归原主,在干净明亮整洁的室内活动,静坐,舒适心情好。
五:运动:在小区树林里锻炼,慢跑拉伸,做操,身体舒适,精神愉悦。
六:看文章,写头条,给点赞的友友礼貌回话,得到友友的认可是一件特别开心的事。
七:买菜,做饭,午餐,饭后散步,午休。
八:下午选择性:读书,写日记,复盘,反思,静坐,与知己聊天,与家人享受天伦之乐 ,适度锻炼,喝水,吃水果,半日游,看展,看电影,追综艺,写头条。
九:晚上的活动:晚餐,散步,看新闻,继续看书,冥想,泡脚,平静入睡。
十:不攀比,不嫉妒,不管闲事,积极乐观,不紧张,慢节奏,不在意他人眼光,不预知烦恼,保持童心爱心,远离烂人烂事,不干涉子女生活,做一个明事理的老人,活在自己的热爱里,活在当下。