有关家中的长辈喝牛奶好还是不喝好，由于伴随着年纪越来越大，钙质的减少速率会加速，骨质疏松的现象也就更加显著，因而对骨质疏松最好的办法是补充钙质。

说到补钙牛奶的确比别的食材更合理，牛奶所含身体所需营养成分十分高，它富含充足的蛋白和维他命，在其中含有的钙质也是十分高的，是很多老人补钙的不可缺少的健康饮品。

那长期喝牛奶和不喝牛奶的人，身体素养上的差别产生显著改变吗？

牛奶中所害的钙质比较丰富，常饮牛奶能够避免老人骨质疏松，骨质增生和骨增生等病症。

据统计，在我国身患骨质疏松的人群大概有2亿人上下，孕妈妈在孕期的情况下，非常容易缺少钙造成骨质疏松，也有在50岁过后的成年人也非常容易骨质疏松。

牛奶是不可或缺的补钙健康饮品，伴随着岁数的持续提高，身体的各种功用都是在逐渐的降低，假如平常不留意便会产生很多小问题，身体的免疫力也会下降，增强免疫力是较好的方式 ，在这一点上，还可以挑选喝牛奶。

牛奶能够强壮人体骨骼，提升骨密度正常值，避免骨质疏松，还能填补许多 身体需要的矿物，长期性食用牛奶还能够强壮全身肌肉能量。所以说长期性喝牛奶的人和长时间不喝牛奶的人身体素质上肯定是有差异的。

牛奶益处这么多，也不是每个人都合适

牛奶虽好，可是也不是每个人都适宜喝牛奶的。

有的人他有乳糖不耐症的状况，喝过牛奶不但无法彻底的消化吸收牛奶中的营养元素，还会继续使胃肠不可以正常的的消化吸收其它的营养成分，

因此这种人就不宜喝牛奶。再加之大家市场上的牛奶品类繁多，有一些牛奶乃至被能够称之为假牛奶，因此它含有的实际上并不是生牛奶，假如选用不适当，很有可能还会继续带来得不偿失的功效。

不宜喝牛奶的人怎么补钙？

对这些不宜喝牛奶的人而言，及要留意膳食的组合了，要营养搭配，假如身体缺少钙了，大家可以经过吃一些豆类食品，

例如，白芝麻酱、鱼种等，来填补钙质，蛋类食品，猪瘦肉，海产品中的蛋白质含量也是十分高的，一样能够替代牛奶变成补充蛋白质的优选。

在这儿给我们归纳几个方面牛奶的恰当喝法

1、不可以将牛奶烧开

牛奶一旦加温到六十度，便会外流它含有的营养元素，倘若有肠道难题的拿热温度一下再喝。

2、最好是买成袋或罐装牛奶

牛奶不容易储存，开启后尽早喝了，长期裸露在空气中很容易霉变。假如家里的长辈喝不习惯，能够选用一些舒化奶或是酸牛奶替代，这件事情必须长久坚持身体才会获益，有时候一两次实际效果不显著。

但是牛奶的品牌不一样的话，所含蛋白也就不一样，自然也不会相差太大，牛奶中的乳清蛋白有很多种，大家身体需要的碳水化合物，这种碳水化合物能合理的避免肌肉流失，还能帮助我们提升身体的耐受性。