有谣言说糖尿病会促进脑卒中的发生，今天来澄清一下这不是谣言，糖尿病的确会促进脑卒中的发生，而且糖尿病还是诱发脑卒中的主要因素，而脑卒中可以说是造成我国早死亡的首位原因了；
我国脑卒中死亡人数大约占全球脑卒中死亡人数的三分之一，占比相当大，但是很多人却不知道在日常生活中做好4防5避免，则会很大程度上远离脑卒中。
由于很多人不了解什么叫4防5避免，所以下面就一起来了解一下吧。
一、4防
1、防止血压过高
防止血压过高是4防的第一位成员，因为高血压是直接导致缺血性脑卒中的其中一个原因，因为人的血压一直持续偏高会导致身体内的动脉出现反复痉挛，最终出现脑卒中，所以大家在平时生活中一定要养成主动测量血压的习惯，这样有助于观察自己是否血压过高，最好每天都测一次并把测出的血压数值记录在本子上。
2、保护心脏，防止心脏病
很多人没有想到吧，心脏也跟脑卒中有关系，因为脑卒中是由于血液不能正常流入大脑所引发的，而心脏又是整个人体的供血系统，如果心脏出现问题则没办法正常向大脑供血，有可能导致脑卒中的发生，所以在平时生活中一定要注意心脏的保护。
3、控制糖尿病，防止糖尿病严重
糖尿病是引发脑卒中的关键因素，因为血糖一直偏高很容易引起血管的堵塞，血管一旦堵塞则会导致血液没办法流入大脑，由此可能会引发脑卒中，所以在平时生活中一定要控制糖尿病，防止其更加严重。
4、防止血脂过高
防止血脂过高是4防队的最后一名成员，血脂一旦过高会很大程度的引发动脉硬化，而动脉硬化又会引起脑卒中，所以大家要定期检查血脂，如果血脂过高则要马上治疗。
二、5避免
1、对于没有得过卒中的患者应定期检查
对于没有得过脑卒中的患者要定期做检查，千万不能中断检查，有些患者虽然会做检查但是坚持不下去，做了几次就不做了，这样很容易错过发现脑卒中的早期机会，所以要定期做检查。
2、避免吸烟、饮酒
吸烟时挥发的尼古丁和饮酒时酒中的酒精，这些都是刺激血管壁的物质，长期饮酒和吸烟就会影响脑部血管血液的流动，长此以往很容易引发脑卒中，但是很多人明知山有虎偏向虎山行，为了防止脑卒中的发生，一定要尽量避免抽烟喝酒。
3、合理饮食
如果经常食用一些高油和高糖之类的食物很容易患高血糖和高血压，而高血糖和高血压又是诱发脑卒中的关键因素，因为长期食用这两类食物会使人体动脉弹性下降，最终引起血管闭塞，由此可能引发脑卒中，所以要合理的安排饮食。
4、保持规律的作息时间，避免熬夜
现在有越来越多的年轻人患有脑卒中，这其中有很大一部分原因是因为熬夜导致的，因为熬夜会导致人的血液变得粘稠，出现血压增高的情形，由此可能引起脑卒中，所以要有健康的作息习惯。
5、保持良好的心态
每天保持良好的心态对避免脑卒中也有很好的效果，因为不良的心理状态会导致血压变动，人体免疫力下降，由此会诱发脑卒中的发生，所以要保持良好的心态。
脑卒中是一个非常危险的疾病，尤其冬季是脑卒中的高发季节，所以大家在日常生活中一定要注意不要太劳累，保持合理的作息习惯，注意饮食健康，尽量每天保持良好的心态，如果是脑卒中患者，则要积极配合医生治疗，根据自身情况和医生商量选择合适的治疗方案。
