声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

老张最近总觉得胸口闷得慌，像压了块石头似的，喘气也费劲。那天晨练，他刚绕着公园小跑了两圈，就感觉心脏怦怦乱跳，像是要蹦出来一样，吓得他赶紧停下来，扶着旁边的树直喘粗气。

老伴儿看他脸色不对劲，赶紧催着他去了医院。这一查，还真查出问题来了——冠心病。医生说，幸亏来得及时，要是再拖下去，后果不堪设想。

老张听着医生的话，心里一阵后怕。他平时身体还算硬朗，怎么就突然得了这病呢？其实，像老张这样的情况，在秋冬换季时并不少见。

随着气温骤降，血管收缩，血压升高，心脏的负担也随之加重，很容易诱发心血管疾病。特别是对于本身就有心脏基础疾病的老年人来说，更是雪上加霜。

我是一名全科医生，经常会遇到类似的病例。根据《中国循环杂志》的数据，我国心血管疾病患者人数众多，且呈现逐年上升的趋势。

而寒冷的冬季，正是心血管疾病的高发期。为什么气温下降会对心脏造成如此大的影响呢？这要从人体的生理机制说起。

当外界温度降低时，为了维持体温，我们的血管会发生收缩，这就像冬天我们习惯性地把手揣进兜里一样，是为了减少热量的散失。

但血管收缩的同时，也增加了血液循环的阻力，心脏为了将血液输送到全身各处，就需要更加努力地“工作”，泵血的压力和频率都会增加。

这对于原本心脏功能就比较弱的老年人来说，无疑是一种巨大的挑战。此外，寒冷还会刺激交感神经兴奋，导致体内儿茶酚胺等激素分泌增加，进一步加剧血管收缩和心率加快。

从而增加心脏的负担。如果本身就有冠心病、高血压等基础疾病，更容易出现心绞痛、心肌梗死等严重并发症。

老张的经历，也让我更加深刻地体会到健康科普的重要性。很多老年人对自身健康状况不够重视，往往等到出现明显症状才去医院就诊，错过了最佳的治疗时机。

因此，我希望通过这篇文章，提醒各位老年朋友，在气温降低的时候，一定要更加关注自身健康，做好预防措施。

那么，老年朋友在秋冬换季时该如何保护自己的心脏呢？我在这里想强调的是，养生保健是一个循序渐进的过程，并没有什么“灵丹妙药”可以一蹴而就。

保持良好的生活习惯，才是预防疾病的关键。首先，要注意保暖。老年人对温度变化比较敏感，因此在气温下降时，一定要及时添加衣物，尤其要注意头部、颈部和脚部的保暖。

其次，要保持规律的作息，避免过度劳累。充足的睡眠可以帮助身体恢复能量，增强抵抗力。再次，要保持情绪稳定。情绪波动过大，也会对心脏造成不良影响。

老年人可以培养一些兴趣爱好，例如书法、绘画、音乐等，来调节情绪，保持心情愉悦。最后，要定期进行体检。体检可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，并及时采取干预措施。

老张出院后，开始注重养生，每天坚持散步、练习太极拳，饮食也更加清淡健康。他说，这次生病让他明白了健康的宝贵，以后要更加珍惜自己的身体。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）