每当情人节来临，空气中似乎弥漫着一种特殊的甜美氛围。而在这甜美的氛围中，最令人心动的莫过于那一盒盒精心制作的巧克力。一块巧克力在舌尖融化，就如同爱情在心头绽放。

但是对于诸多追求完美身材的仙女姐姐，包装精美的巧克力却是保持完美身材的拦路虎，收到的巧克力能不能吃，会不会长胖？

巧克力热量低，放心吃？

黑巧克力也称为纯巧克力，是巧克力中含可可成分最高的一类。其口感较为苦涩，但营养成分相对较高，含有较多的黄酮类物质和苯乙胺等植物活性物质。由于可可成分较高，黑巧克力的热量相对较低，每100克黑巧克力的热量约为479大卡。

白巧克力不含可可粉，主要由可可脂、糖、乳制品和香料制成。相对于黑巧克力，白巧克力口感更加甜美，但其中的乳制品和糖分含量较高，因此每100克白巧克力的热量相对较高，约为539大卡。

在黑巧克力的基础上添加了乳制品，口感融合了可可制品的苦涩和牛奶的香醇。牛奶巧克力的至少含10%的可可浆和12%的乳类，其中热量也较高，每100克牛奶巧克力的热量约为528大卡。

夹心巧克力是四种巧克力中热量最高的一类，因为其制作过程中会添加果酱、糖果等夹心材料，或者制作成各种形状不同、口味不同的巧克力糖果。每100克夹心巧克力的热量约为593大卡。

从热量来看，100g蔗糖热量是389千卡，无论是哪一种巧克力，都毫不逊色于蔗糖。我只能说“黑巧热量低，放心吃”的人啪啪打脸。

巧克力可以促进新陈代谢，放心吃？

巧克力确实具有一定的促进新陈代谢的作用，但是并不能完全依赖它来改善新陈代谢。巧克力的主要成分是可可，其中含有一种叫做黄烷醇的物质，这种物质具有促进血液循环和扩张血管的作用，从而可以加速新陈代谢。此外，巧克力还含有咖啡因，可以刺激人体的新陈代谢。但是，巧克力的热量非常高，靠巧克力增加新陈代谢，就如同减肥前先增肥一样，得不偿失。

虽然，靠巧克力减肥不靠谱，但是控制好巧克力的摄入量，巧克力也不是不能吃。

巧克力如何吃？

控制摄入量：为了确保减肥效果和身体健康，建议每天食用黑巧克力的量控制在20-30克以内。过量摄入可能导致热量摄入过多。

选择优质黑巧克力：选择可可含量高、糖分低、添加剂少的优质黑巧克力，可以更好地发挥其健康益处。同时，避免选择含有大量糖分和添加剂的普通黑巧克力，以免摄入过多热量和糖分。

配合健康饮食和运动：减肥需要综合考虑饮食和运动的平衡。食用黑巧克力可以作为健康饮食的一部分，但不应替代均衡的饮食和适量的运动。通过合理安排饮食和运动，可以更好地实现减肥目标。