如果你经常便秘、腹泻、腹胀，或者长斑、气色差、有口臭，很有可能是你的肠道出了问题！

肠道与肠道菌群

肠道是人体最大的免疫器官和排毒器官，承担着人体99%的营养吸收、80%的毒素排出、70%的免疫防御。肠道之所以这么强大，主要是因为在肠道内生存着数以万计的肠道菌群。

肠道细菌大致可以分为三种：有益菌、中性菌、有害菌。正常情况下，这些菌群之间维持着动态平衡的关系，有益菌的数量最多，是肠道内的优势菌群。

但是现在很多人由于暴饮暴食、熬夜、精神压力大、药物滥用等原因，导致肠道环境被破坏，菌群的动态平衡被打破，有害菌数量远超有益菌，产生大量有害物质，进而引发便秘、腹泻、腹痛、痤疮、口臭、肥胖、十二指肠溃疡等各种身体危机。

肠健康才能常健康

诺贝尔医学奖获得者梅契尼科夫曾提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。所以，当你的肠道出了问题，千万不要小觑，一定要注意调理肠道，维持肠道的健康生态。

那么，如何调理有问题的肠道呢？

第一步，调理肠道菌群

健康的肠道菌群中有益菌的数量最多，失衡的肠道菌中有害菌的数量最多。因此，想要调理肠道健康，首先要增加肠道内有益菌的数量，比如食用久睦本舒纤素等益生菌制剂。

直接向肠道内补充大量的有益菌和益生元，可以增加肠道内有益菌的数量，消除抑制有害菌的生长，将肠道内的菌群比例恢复到正常情况。

当肠道菌群回到动态平衡的状态，肠道内的有害菌产生的有害物质就会减少，原有的有害物质也会逐渐排出，便秘、腹泻等肠道不适情况也会得到缓解。

第二步，养成良好的生活习惯

长期熬夜、饮食结构不合理、经常吃药、压力大等，这些不健康的生活习惯更容易导致肠道问题。

所以，调整饮食结构、做到作息规律、不熬夜、不滥用药物，养成良好的生活习惯，才能避免肠道问题复发，维持肠道健康。

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