中国人均睡眠时长超全球水平，午睡成独特习惯

来自13个市场的30,026名受访者的新洞察发现，全球范围性睡眠质量不佳正在对人们的健康、工作和人际关系带来影响。

全球每10位在职受访者中就有7位在职业生涯中至少一次曾因睡眠不佳请假。

２2% 的中国伴侣因打鼾和睡眠不安影响睡眠。

女性优质睡眠夜晚更少，入睡困难比例高于男性。

中国，2025年2月27日。全球领先的健康科技公司瑞思迈（ResMed）（纽交所代码：RMD，澳交所代码：RMD）发布其第五届年度全球睡眠调查。本次调查覆盖13个市场的30,026名受访者，揭示了全球持续性的睡眠危机——人们每周平均损失3晚高质量的修复性睡眠*。

瑞思迈2025年全球睡眠调查数据显示，中国受访者的睡眠状况在全球范围内表现良好，中国人平均每晚睡眠7.46小时，不仅达到世界卫生组织的推荐标准，且高于全球平均水平的7.09 小时。其中，Z世代的睡眠时间最长，达到7小时44分钟，而“银发族”（78岁以上）的睡眠时间最短，仅为6小时46分钟。

尽管整体睡眠时长较为理想，但睡眠质量仍然面临挑战。受访者平均每周仅有4.13个夜晚的睡眠质量较好（包括时长和质量），相比澳大利亚（3.68晚）和新加坡（3.8晚）该数据仍具优势。值得注意的是，午睡文化在中国依然盛行，数据显示中国受访者平均每周感到需要午睡4次，而实际午睡频率更高，达到每周6次。

尽管人们对睡眠重要性认知呈上升趋势，但仍有数百万人继续默默忍受，陷入疲惫不堪的恶性循环。调查结果显示，近四分之一（22%）受访者选择默默忍受睡眠问题而不寻求帮助。鉴于睡眠质量不佳会影响我们的工作1、人际关系2，甚至心理健康等生活的方方面面，提高人们对睡眠健康的认识并采取行动迫在眉睫。

全球睡眠危机

约三分之一的全球受访者表示，每周至少三次难以入睡或保持睡眠，主要影响因素：

压力（57%）。

焦虑（46%）。

经济压力（31%）。

充足睡眠者往往情绪更稳定、注意力更集中、工作效率更高，几乎所有中国受访者（99%）都认为良好的睡眠能带来积极影响：

45% Z世代认为“情绪改善”是最显著的好处。

45% 千禧一代认为“良好睡眠可增强身体健康”。

睡眠不足的人则感到容易白天过度嗜睡、易怒和注意力不集中。尽管睡眠问题普遍存在，仍有许多人选择不寻求帮助：

全球 89% 的受访者表示充足睡眠让他们感觉更好，但只有24% 的人会立即采取行动改善睡眠问题。

全球有 22% 的人选择“忍受”睡眠不佳，澳大利亚的这一比例更高达41%。

全球 45% 的人从不监测自己的睡眠情况，从而错失了可以改善睡眠质量的宝贵信息。

在中国 78% 的受访者会使用睡眠监测器、智能手表、手机应用或日记来记录睡眠情况，其中不乏“经常”“大多数夜晚”或“每周几次”的用户。从性别来看，男性比女性更倾向于每天监测睡眠（17% vs 13%）。

“睡眠对健康的重要性不亚于饮食和运动，但许多人仍在沉默中忍受睡眠问题。”瑞思迈首席医疗官Carlos M. Nunez博士表示，“这项研究揭示了睡眠健康意识与行动之间的巨大差距。需要立刻敦促人们重视睡眠，以改善全球睡眠状况。”

睡眠不足：职场生产力的隐性消耗

睡眠质量直接影响工作表现，在快节奏的职场环境下，工作时长也正悄然影响着中国上班族的睡眠。调查显示：

21% 的中国受访者表示，睡眠不足会导致缺乏工作积极性，影响工作效率与专注度。

71% 的中国职场人士每天工作 7-9 小时，仍有20% 的人每天超过 10 小时，加班已成为不少人的常态。

53% 的职场受访者需要轮班工作，包括经常、定期或偶尔上夜班，进一步扰乱了他们的睡眠。

许多职工因睡眠不足而苦苦挣扎：

全球有 71% 的受访者因睡眠不足而请过病假，其中印度的比例最高（94%），其次是中国（78%）、新加坡（73%）和美国（70%）。

中国有超过22% 人从未因此而请假。全球近一半（47%）的受访职工认为雇主并未将他们的睡眠健康作为优先事项，这为企业推动健康睡眠习惯提供了机会。

枕边人难题：睡眠影响人际关系

睡眠对人际关系有重大影响，并呈现出引人注目的趋势：

全球18% 的伴侣长期选择“睡眠离婚”（由于打鼾和睡姿不安稳而选择长期分房睡觉）。

45% 中国受访者表示，他们的睡眠每周至少一次被伴侣干扰。

22% 中国受访者认为伴侣的打鼾、大声呼吸或喘气是主要的睡眠干扰因素16% 的中国受访者表示伴侣的翻身动作影响了自己的睡眠质量。

在分床睡的伴侣中：

31% 的人表示他们的关系有所改善，而30%的人则认为他们的关系恶化了。

28% 的人表示他们的性生活得到了改善，而22% 的人则相反。

全球睡眠质量存在性别差异

女性的睡眠质量比男性差：

女性每周优质睡眠夜数比男性少（每周 3.83 夜比 4.13 夜）。

38% 的女性难以入睡，而男性的这一比例为 29%。荷尔蒙变化--尤其是更年期是影响睡眠的一个主要因素，但却常常被忽视。

44% 的更年期女性表示每周至少有三次难以入睡，而未更年期女性的这一比例仅为33%。

Carlos M. Nunez博士认为：“长期睡眠质量不佳会影响我们的人际关系和工作效率，并增加认知能力下降、情绪障碍以及心力衰竭和中风等健康问题的风险。对于未得到治疗或管理不善的睡眠呼吸暂停患者而言，这种风险甚至更高。因此，及时就医并寻求改善睡眠的方案至关重要。”

为睡眠健康采取行动

您的睡眠充足吗？阅读完整的《2025年全球睡眠调查》，将您的睡眠习惯与全球趋势进行比较。如需评估您的睡眠健康状况，请使用瑞思迈睡眠风险自测或访问 resmed.com.cn。

调查方法

本次调查由瑞思迈委托PureSpectrum于2024年12月12日至28日进行，共调查30,026名受访者，涵盖美国（5,000人）、中国内地（5,000人）、印度（5,000人）、英国（2,000人）、德国（2,004人）、法国（2,001人）、澳大利亚（1,501人）、日本（1,500人）、韩国（1,500人）、泰国（1,519人）、新西兰（1,000人）、新加坡（1,000人）和中国香港（1,001人）。各市场样本均按性别和年龄比例进行代表性抽样。

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*指能够帮助身体和大脑充分恢复、提高身心健康的优质睡眠。这种睡眠不仅仅是足够的睡眠时长，还包括良好的睡眠质量，如深度睡眠时间充足、睡眠周期完整、夜间无频繁觉醒等。

Jean-Philippe Chaput 和 Judy Shiau：《定期评估患者的睡眠健康是值得投入的时间》，发表于《预防医学报告》，第14卷，2019年6月，论文编号100851。Gordon A.M. 和 Chen S.：《睡眠在人际冲突中的作用：失眠之夜是否意味着更激烈的争吵？》，发表于《社会心理学与人格科学》，2014年，第5卷第2期，页码168–175。