今年32岁的江女士，半年前流产时失血较多，后见头晕至今，曾服中西药物疗效不显。在朋的友推荐下，于4月18日来到诚顺和中医馆，找到中医博士、湖北中医学大学教授、国内中医妇科拔尖人才姜瑞雪教授诊室寻求治疗。

姜教授诊察发现，江女士证见左足麻木，时有筋脉拘急，平素纳差，食后腹胀，术后月经未行。察其舌质淡，苔白稍腻，诊其脉细。遂诊断如下：

中医诊断：眩晕

西医诊断：缺铁性贫血

中医辨证：肝血不足、脾失健运证

治法：补养肝血，佐以健脾助运

遂以四物汤合四君子汤开方如下：

当归15克，熟地黄15克，白术15克，木瓜15克，白芍30克，云苓12克，川芎12克 ，首乌20克，党参20克，苡仁20克，甘草6克， 阿胶12克〔烊〕，陈皮10克。水煎服，日1剂。嘱先服10剂，服完再诊。

二诊时，江女士反馈，服完10剂中药后，饮食量增加，头晕减轻，手足麻木减轻，筋脉拘急消失，月经仍未行。姜教授告诉江女士，症状改善说明肝血渐充，脾运渐复。效不更方，姜教授仍以上方处方，嘱再服20剂。

三诊时，江女士说，服药二诊中药后，头晕渐除，再无手足麻木感，纳食正常，月经已行，量中等，质、色正常，病情告愈。

姜教授嘱咐江女士，回家后将桂圆、西洋参、白砂糖按10：1：1的比例配伍，加水蒸熟后喝汤。

姜教授解释，此食疗方名为玉灵膏，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品，具有补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃的功效，教授嘱咐江女士每周服用两三次，坚持服用两个月以上，以进一步补足气血，增强体质。

气血不足是女人通病，造成女性血虚的原因有哪些？

血虚对女性而言危害甚大，除在外观上显得没气色外，也会加速老化；在身体各方面会出现诸多不适症状，例如：头晕、容易疲倦、失眠、心悸等。所以女人在日常生活起居上要多照顾自己的健康，以免除血虚带来的困扰。

那么造成血虚的“罪魁祸首”到底是有哪些呢？

1.脾胃功能失常

中医认为脾胃是后天之本，也是气血生化之源，唯有三餐饮食有节，脾胃运化功能正常，则气血生成自然源源不断。经常暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。

2.长期生活不规律

现代女性因工作所需或习惯长期熬夜，生活不规律，该睡不睡，该起床时不起床，也会使机体的血气恢复变慢，夜间造血的时间不足，而造成血虚。

中医认为“久视伤血”，眼睛与肝这个藏象的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，阴血不能正常运转。拜现代科技之赐，现代人手机、电脑、平板电脑占据了我们大部分的时间，特别是一天到晚低头看手机，不但使视力退化变快，也会间接引起血虚。

3.缺乏运动

缺乏运动也是导致血虚的一个重要因素。运动量太少，经脉循行不畅，气血生成的道路受阻，也会导致气血不足；另外，长期体力劳动过度则易过劳伤气， 气虚也会逐渐导致血的生成不足，最终导致气血两亏。

4.用脑过度或房事不节

脑力使用过度，容易暗耗阴血，也容易引起心脾血虚；而房事无节制则易导致阴精亏虚、气血不足。

5.有失血过多的经历

生育或流产、小产都会导致失血和贫血，或者外伤失血过多，或者月经过多，都会导致血液的损伤而血虚。

6.持续的精神压力

长期生活在压力之中经常得不到休息和放松，或者从事大强度的工作，或经常大量出汗，再有就是本身有一些慢性消耗性疾病，像肠胃病、失眠、神经衰弱，都会耗伤气血于无形之中。

所以，女士们一定要认识到血对于自身的重要性，审视自己的生活状态，进行调整和改善，把血养足，也就掌握了美丽不老的金钥匙。

女性血虚的症状有哪些？

1.面色无华，脸色没有红润的感觉

有个词叫“黄脸婆”，这恐怕是女人都不愿意看到的，但现实是，很多人年纪不大，却皮肤干燥无光泽；而我们古代形容美女，叫“面如桃花”，其实就是气血充足，面色红润。

2.失眠多梦

睡不沉，无论睡多久，总觉得睡不够。这也是血虚的典型症状，在中医上叫血不养心。

3.疲劳乏力

随便动动就感觉身体被掏空，散了架一样，最喜欢的姿势是瘫在沙发上，有时候还会心悸心慌。

4.头晕脑胀

蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常。我还见过更严重的，蹲厕所十分钟站起来，要扶着墙才能回到卧室。

5.冬天手脚冰凉

血虚不能濡养四肢，一到冬天，手脚冰凉，怕风畏冷，晚上睡觉睡到天亮脚还是凉的。

6.其它症状

如指甲易断、心悸、健忘、手麻、月经不调、口唇淡白、白天容易犯困等。

女性血虚有哪些危害？

｜危害心脏｜

血虚会影响心脏，如心慌、气短、胸闷，有这些现象的人，说明他的心脏供血不足了，这种情况必须就医诊治，以免延误病情，导致不可预料的后果。

｜危害大脑｜

血虚会伤及大脑。头晕或者记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。

｜危害肝脏｜

脂肪肝和高血脂，可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。当然，保护肝脏的方法有很多，晚上不要熬夜就是其中的一种，也是现代人最需要做的。

｜危害肾脏｜

肾脏是身体的一个排毒器官。如果有肌酐升高的情况，说明身体里还有毒没有排出来，没排出来的原因，部分是因为肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素。

｜危害肠胃｜血虚会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足的话，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发胃肠功能紊乱等。

｜导致乳腺疾病｜

血虚的女生更容易出现乳腺疾病，最常见的乳腺增生，就是因为气血不足引起气滞血瘀、肝气郁结导致的。

｜导致月经紊乱｜

当存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会顺畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响月经，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

不花钱的补血好方法推荐，贵在坚持！

1.按摩补血法

①搓脸、揉腹：每天醒来后，搓热双手，在面部、耳后、肚子上按摩、揉搓10分钟，使身体微微发汗即可。这样做可使经络气血得以活跃，身心放松。

②按摩头部：头部有很多经络穴位，经常用手指、空心拳、刮痧板按摩，可起到贯通头部经络、活跃气血的功效。

2.泡脚补血法

不论什么季节，泡脚对人大有益处。晚上气血收藏，最适合热水泡脚，能够滋养阴血，泡完脚后再睡觉，睡眠通常会很安逸。有助于缓解女性血虚、血瘀、手脚冰凉、舌质黯淡、心脏发紧、憋闷等症状。

3.艾灸补血法

最常用且有效的补血方法，当然是艾灸。艾灸既可补气，又可活血，搭配人体自带的活血穴位，可以清除身体中的瘀血、寒凝、瘀滞，保持血行无阻。

推荐3大活血开关：关元穴、膈俞穴、足三里穴。

4.饮食补血法

①日常补血的食物，可以选择大枣，枸杞、花生、桂圆、当归等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法，对血虚有一定的改善，长期饮食会让脸色变红润，不再苍白无色。

②做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳等，这些食物营养价值高，有补血的作用，不过三餐一定要准时，切忌不可以暴饮暴食。

女性血虚时可以吃哪些食物呢？

1、黑芝麻

中医药认为，黑色食物入肾，可帮助肾脏藏精纳气。当肾脏精气旺盛时便能够生髓，而髓又可化血，从而补充气血，缓解血虚问题。黑芝麻就是一种很好的黑色补血食物。若在日常饮食中适当增加黑芝麻，不仅补气血，对养头发也大有益处。

2、黑豆

对于血虚患者来说，黑豆也是不错的选择。适量摄入黑豆既能养发，还可以起到生血的作用。

黑豆的食用方法很多，可用以煮粥、煲汤、打豆浆等。尤其是对于产后气血亏虚的女性，多喝一些黑豆炖乌鸡的汤饮，对补充气血会有很大的帮助。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种富含维生素B和维生素C的蔬菜，除此外，其所含的胡萝卜素对补充气血也有一定的辅助作用。胡萝卜的吃法有很多，煲汤、凉拌、炒菜都是可以的。除此外，还可以和蜂蜜一起榨汁，味道也很不错。

4、菠菜

菠菜是生活中很常见的蔬菜，也是众所周知的补血补铁食材。菠菜含有丰富的铁质、胡萝卜素，可益气补血。若是与猪肝搭配，效果更佳。需要注意的是，菠菜里也含有较多的草酸，一次性不可食用过多，以免引起身体不适。

5、海带

海带是一种营养丰富的食物，含有碘、钙、铁等多种对人体有益的营养元素。

当人体血液缺乏铁元素时就可能出现缺铁性贫血，因此气血亏虚的女性在秋冬季节多吃些海带也能起到补充气血的作用。

6、红枣

红枣可养血补血是众所周知的事情，其富含的环磷酸腺苷，对人体新陈代谢有良好的调节作用，它可促进新细胞快速生成。更为难得的是，它还能增强人体骨髓造血功能。因此长期食用红枣的女性的脸色大都较为红润有光泽。如果在生理期的头一两天喝些红枣姜茶，不仅能改善痛经，还能缓解因耗血量大导致的身体疲乏。

7、牛肉

每100克的牛肉就含有3.2m克的铁元素，所以多吃牛肉在能改善气血的同时，还可以增强免疫力，促进体内新陈代谢和蛋白质的合成。除此外，牛肉含有丰富的亚油酸，这种物质能促进受损组织的恢复，是体内潜在的抗氧化剂。

桂圆和它一起吃，补气，补血，一整年气血都足！

龙眼，又被人们亲切地称为桂圆，是一款极为珍贵的补气血水果。在新鲜状态下，龙眼果肉饱满、汁液丰富，但过量食用容易引发体内湿气过重或上火的问题。

对于气血虚弱的人群来说，食疗是一种既安全又有效的方法。而桂圆与西洋参的搭配，堪称食疗中的经典组合。

这一搭配方式，源于清代医学大家王孟英所创的玉灵膏（又称代参膏）名方，该方以食疗为主，旨在通过日常饮食来调理身体，达到安全有效的补养效果。

玉灵膏的制作比例为桂圆、西洋参、白砂糖按10:1:1的比例混合。

●桂圆甘甜可口，不仅能补益气血，更擅长补血，入心脾二经，对于养心补脾有着显著的效果。

●西洋参作为补气药材中的佼佼者，其补气之力强大，恰好可以弥补桂圆在补气方面的不足。

西洋参的性凉特质还能有效中和桂圆的温热性质，防止因食用桂圆而引发的上火问题。在玉灵膏的制作过程中，桂圆与西洋参的搭配实现了性味的中和，既平衡又温和。

玉灵膏适宜面色苍白、气色不佳、疲乏无力、皮肤干燥、头发干枯毛躁、脱发白发、心慌心悸以及睡眠不佳的人群饮用。

一般建议每日饮用1-2次，早晚各一次，空腹或睡前饮用效果更佳。

对于睡眠不佳的人来说，临睡前饮用玉灵膏有助于改善睡眠质量。

需要注意的是，如果饮用后出现上火症状，可以适当减少用量或改为早晨服用。

女性在经期以及孕妇期间不宜饮用玉灵膏，而男性则可以放心享用。饮用玉灵膏后，部分人会感到有些犯困，这属于正常现象，建议此时多休息，以充分利用玉灵膏的补养作用。

需要特别提醒的是，凡是舌苔厚腻、舌苔发黄的人群，都不适宜食用玉灵膏。

清代医学家王孟英的著作中，他对玉灵膏的赞誉有加，称其“大补气血，力胜参芪”，足见其在补养方面的作用之大。

因此，对于需要补气血的朋友们来说，不妨尝试一下这款既美味又营养的玉灵膏，相信它会给您带来意想不到的惊喜。