有人说“生命在于运动，运动好处多还可以帮助维护身体健康。”也有人说“静养修身”。那么，对于过了60岁的人来说，究竟那种说法正确呢？
经常参加运动的老年人的细胞免疫功能仍能维持在较高水平。如果人体免疫水平高，患感冒的机会就少，可以减少对药物的依赖，从而更好地保护肝、肾等器官的功能。不仅如此，运动还能加速体内废物的排出，提高新陈代谢的速度。
当然，运动养生的好处远不止这些，研究证明，运动可以逆转久坐和心脏衰老造成的危害，在一定程度上预防心脏病的发生。
除此之外，运动还可以帮我们强健骨骼，防止肌肉萎缩以及骨质疏松的发生。
对于老年人来说，不能整天在安静的环境中休息，也不能在饭后躺下。任何人长时间保持这种静态的养生方式都会给健康带来极大的危害。它会减缓身体的新陈代谢，削弱各种器官的运作功能。这样，就更不用说延长寿命了。不过，对于那些刚患重病或体质欠佳的老人来说，静养其实比锻炼更为合适。
当然，静养也不是一直坐着或躺着什么也不干，日常可以钓钓鱼、慢走、在家养养花、写写字都是静养的一种方式。
关于养生，很多人都会陷入选择运动养生还是静养的两难境地之中。其实养生并没有那么难，“动静结合”就是养生最好的状态。
对于中老年人来说，运动的第一件事是：尽你所能。不要强迫自己锻炼，因为锻炼对身体有很多好处。运动养生不仅会有很好的锻炼效果，过量运动还会给身体带来太多的负担，造成一些不必要的后遗症。合理的锻炼再搭配上静养，可以让我们的养生更健康。
1、健康饮食
随着年龄的增长，老年人的消化功能也在减弱，所以大多数老年人都吃清淡的素食。然而，这种长期的饮食安排可能导致老年人营养不足。健康的饮食不仅能使营养摄入更加全面，还能保护我们的身体，提高免疫力，增强我们的健康。健康的饮食有助于保护胃肠功能，健康的饮食习惯也可以减少对健康的损害。
