进入寒冷的冬季，气温骤降，很多人都会感觉到不适，而对于老年人来说，在冬天往往意味着更多的健康挑战，很多老年人难以扛过冬天，那为什么冬天老年人更容易去世呢？其实，这背后有一些不容忽视的原因。让我们一起来看看。

1、身体抗寒能力差

随着年龄的增长，咱们的身体不再像年轻时那样能快速调节体温，冬天一冷，很多老年人会出现手脚冰凉、浑身不舒服的情况。如果没注意保暖，寒冷容易导致体温过低，甚至出现“低温症”，这对心脏和呼吸系统都会带来很大压力。

2、心脏病和高血压风险大增

老年人本身心脏和血管的功能会下降，而寒冷的天气会让血管收缩，血压升高，增加心脏的负担。这时候，心脏病、高血压等问题容易加重，甚至引发突发状况。尤其是有心脏病史的老人，冬天要特别小心。

3、呼吸道感染风险高

冬季寒冷干燥，加上流感病毒活跃，老年人免疫力本来就差，再加上长时间待在温暖的室内，容易感染呼吸道疾病。特别是肺炎这样的病，如果不及时处理，可能会非常严重。

4、缺乏运动影响健康

冬天外面冷，很多老年人宁愿呆在家里，不愿出去活动。虽然这样舒服，但长期缺乏运动，血液循环不好，免疫力也下降，反而更容易生病。所以冬天也要有适当的锻炼，保持身体健康。

那么，怎么才能帮助老年朋友安全过冬呢？这里有6个小窍门，大家一定要记住！

1、保持温暖，别冻着

冬天一定要注意保暖，尤其是手脚和头部。老年人散热快，容易着凉，外出时要穿足够暖的衣服，帽子和围巾也别忘了。如果在家里，也要保持室内温暖，尤其是晚上睡觉时，床铺要暖和。

2、适当运动，活动活动

虽然冬天冷，但千万别整天窝在家里不动。可以选择室内活动，比如做做体操，走动走动，活动关节。如果条件允许，去散散步，晒晒太阳，不仅能增强体力，还能提高免疫力，抵御寒冷。

3、吃得好，补充营养

冬天饮食要注意，多吃些高营养、易消化的食物。多吃些水果、蔬菜、鸡蛋、鱼肉等有助于增强免疫力的食物。尤其是钙、维生素D等营养，冬季缺乏阳光，更要通过食物来补充。

4、按时检查身体，特别是心脏

老年人有慢性病的情况比较多，尤其是高血压、糖尿病、心脏病等。冬天血压波动大，容易引发并发症，所以一定要定期检查，按时吃药，控制病情，避免冬天气温变化太大时对身体的冲击。

5、保持作息规律，不熬夜

老年人要保持规律的作息，尤其是冬季，白天天黑得早，晚上容易困倦，但也别熬夜。晚睡不仅会影响第二天的精神状态，还容易引发一些健康问题。保证足够的休息和睡眠，才能更好地度过寒冷的冬季。

6、心态平和，不焦虑

冬天可能会让人感到有点抑郁，尤其是北方的冬季寒冷且黑暗时间长，老年人容易心情不好。所以，要保持一个好心态，多和朋友聊天，做些自己喜欢的事情，保持轻松愉快的心情，健康的心态同样对身体有好处。

冬天虽然冷，但我们可以通过一些简单的措施，帮助老年人更好地适应寒冷的天气，保持身体健康。只要做好保暖、适量运动、合理饮食、按时检查，心态放松，冬天也不是什么大问题。