你好，我是氧子，一个喜欢写作的70后心理疗愈师。

不知道你是否留意到，在生活里总有这样一类人，她们总是扮演照顾者的角色，但难以接受他人的照顾。

无论对什么人，他们都会自动化身为照顾者！但当他们有需要，很想在别人身上得到的时候，他们会有种羞耻感。

他们怕自己的事情被朋友嫌弃，哪怕在恋爱的时候，对方让自己不舒服，都因为怕冲突，而忍住不敢说出来。

看起来好像是很懂事的角色，但是实际上在他们心里，如果表达出需要就好像变成一种软弱，一种失控。

总是靠自己代表他们不需要别人照顾吗？并不是。只是因为他们怕一旦把自己的脆弱显露出来的话，人生就失控。

我们也会把这类人称之为强迫性照顾者！

强迫性照顾者是指那些过度投入照顾他人，无法自拔，甚至忽略自身需求的人。他们往往认为自己有责任照顾好身边的每一个人，无论付出多大的代价。

强迫性照顾者有哪些特征？

首先，他们过度负责，对他人的需求极其敏感，总是第一时间响应并满足。

比如，一位母亲时刻关注孩子的一举一动，从饮食起居到学习娱乐，事无巨细地包办一切。

其次，他们缺乏自我关怀，将自己的需求置于次要地位。

就像蜡烛，燃烧自己照亮别人，却忘记了给自己补充能量。

再者，他们可能会因为无法满足他人的需求而感到焦虑和内疚。

这样的模式是如何形成的？

一方面，可能源于童年经历。如果在成长过程中，看到父母或其他重要人物过度照顾他人，孩子可能会模仿这种行为模式。

另一方面，社会文化的影响也不可忽视。我们常常被教导要关心他人、乐于助人，但有时却过度强调了这种价值观，导致人们走向极端。

正如列夫·托尔斯泰所说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”

强迫性照顾者的家庭往往存在着一些潜在的问题，这些问题在他们的成长过程中逐渐塑造了他们的行为模式。

如何打破强迫性照顾的模式？

首先，要提升自我认知。

强迫性照顾者需要静下心来，反思自己的行为模式，认识到过度照顾他人并非完全是好事，它可能会给自己和他人带来不良影响。

可以通过写日记、与朋友交流等方式，深入了解自己的内心需求和行为动机。

其次，学会设定界限。明确自己的责任范围，学会对他人的不合理要求说“不”。

比如，在工作中，同事总是把自己的任务推给你，你要勇敢地拒绝，让他们明白你的底线。

同时，也要让家人和朋友知道你的界限，不要随意侵犯你的个人空间和时间。

再者，培养自我关爱。给自己留出时间和空间，满足自己的需求。

可以去做一些自己喜欢的事情，如阅读、绘画、运动等。也可以定期给自己放个假，去旅行或者享受独处的时光。

就像爱默生所说：“关爱自己是一切关爱的开始。”

最后，寻求专业帮助。如果自己难以打破强迫性照顾的模式，可以寻求心理咨询师的帮助。

他们可以通过专业的方法，帮助你了解自己的问题，提供有效的解决方案。

总之，强迫性照顾者需要认识到自己的问题，勇敢地打破这种不健康的模式。

只有先关爱自己，才能更好地照顾他人。

正如老子所说：“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。”

让我们学会在照顾他人的同时，也关爱自己，走向更加健康、幸福的生活。

我是氧子，一个陪你成长的中年少女。