当人体的骨质量和骨密度持续下降时，就可能会造成骨质疏松，此时，骨骼的脆性会大大增加，骨骼结构也会受到破坏，而且，在日常生活中稍不注意，就可能会发生骨折。

在临床上，骨质疏松症在任何年龄阶段都可能会出现，但对于绝经后的女性以及上了年纪的男性朋友来说，骨质疏松出现的几率往往会更高一些。

由骨质疏松所导致的骨折，其危害是非常大的，而这也是导致老年人致残以及致死的主要原因之一，所以，大家在日常生活中一定要悉心呵护自己的骨骼健康，从多方面入手，提高自己的骨骼强壮度。

当患上骨质疏松这类疾病时，很多人都试图通过食疗来加以改善，而所谓的食疗，实际上就是补钙。但有不少人认为，在日常生活中经常食用花生，会大大加速体内的钙质流失，并且会增加患上骨质疏松的风险，那么，这种说法究竟是不是真的呢？

据相关实验研究表明，每100克花生中所含有的钙质成分大约有92毫克，这与牛奶的含钙量不相上下，而钙元素又是人类骨骼生成必不可少的一类元素，不过，大家要知道的是，花生中所含有的钙并不像牛奶中所含有的钙那般容易被人体消化和吸收，因此，吃花生的补钙效果或许并没有想象中好。

不仅如此，花生中所含有的油脂水平也比较高，若是在日常生活中摄入过多，那么还可能使其在体内堆积，并形成脂肪，而体内的脂肪过多，也会影响身体对钙元素的吸收，这对于患有骨质疏松的人来说，就很容易促使自身的病情程度加深。

因此，若是自身患有骨质疏松，那么平日里确实应该减少对花生的摄入。

除此之外，医生还提醒道：若是不想骨骼成“蜂窝”，在日常生活中，还应该尽量少吃这3素。

1.菠菜

菠菜是一类营养价值比较高的蔬菜，它所含有的丰富维生素、矿物质以及膳食纤维成分，都是维持人体机能正常运转必不可少的元素。

在日常生活中，适量食用菠菜能够很好地刺激肠胃蠕动，加速身体排便，而且，菠菜中所含有的抗氧化成分，还能很好地帮助人体清除体内的自由基，并保持器官及组织功能的高效运转。

但大家要知道的是，菠菜中的草酸成分也比较多，当它与食物中所含有的钙质相结合时，就可能会形成草酸钙结石，而这也是很多人患上结石病的主要原因之一。

因此，大家若是想要更好地呵护自身的骨骼健康，那么在食用菠菜前，一定要记住先用水将其焯熟，以此来降低其所含有的草酸水平。

2.裙带菜

裙带菜不仅营养价值比较高，吃起来也非常清新爽口，但是，裙带菜中却含有较高水平的磷元素，若是经常食用，那么就很容易促使体内的磷元素水平超出正常范围，而磷元素超标又会抑制机体对钙质的吸收，因此，对于患有骨质疏松的人来说，平日里也要尽量少吃。

3.腌制黄瓜

很多人在天气炎热或者没有食欲的时候，都会吃一些腌制类的小咸菜，以此来改善自己的食欲，而黄瓜本来就可口清脆，在通过腌制加工后，往往更能有效地增强人们的食欲。

但食物在腌制的过程中，其所含有的营养成分往往会大量流失，并且还会产生较多的钠元素，若是经常摄入，就会促使体内的钠元素水平超标，进而对身体健康造成不同程度的影响。

所以，大家若是想要呵护骨骼健康，平日里对于腌制黄瓜也要尽量减少摄入。

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