“百练不如一站”，这句太极拳谚语深刻揭示了站桩在太极拳修炼中的重要性。站桩，作为中国武术中一种独具特色的训练方式，强调身体在保持特定结构与形态的静态练习中，达到身心放松、神意安然、内气顺畅、知觉灵敏的效果，从而使拳法既具备理论深度又具备实战应用价值。
若缺乏内在基础，拳架就如同无根之木、无源之水，难以发挥其应有的威力。拳界更有“练拳无桩步，房屋无立柱”之说，形象地比喻了站桩对于太极拳修炼的支撑作用。因此，站桩不仅是太极拳初学者入门的基本功，更是练拳达到高级阶段不可或缺的必修课。
在站桩的过程中，习练者通过调整呼吸、放松身体、凝聚神意，逐渐培养内在的力量和灵敏度，为后续的拳法练习打下坚实的基础。站桩不仅有助于提升拳法技艺，更能促进身心的和谐与平衡，使习练者在太极拳的道路上不断精进。
