最近看到一个概念，叫断舍离，就是通过清理身边的物品，来达到内心的清净和自由。

对于我们初中的同学来说，断舍离不仅仅是对物品的整理，更是一种生活态度和思维方式。

它能帮助我们摆脱不必要的负担，专注于真正重要的事情，从而实现自我成长和进步。

01断：拒绝诱惑，专注当下

凯利·麦格尼格尔有本书叫《自控力》，他说：“自控力的核心在于集中注意力，即驾驭好‘我要做’‘我不要’和‘我想要’这三种力量。”

对于我们初中的同学而言，“我要做”的是学业和成长，“我不要”的是诱惑和干扰，“我想要”的，则是未来的自己能够因为现在的努力而自豪。

根据《中国青少年网络素养绿皮书（2021）》显示，我国初中生平均每天使用电子设备的时间超过2小时，其中不乏游戏、短视频等娱乐内容。

这些看似无害的娱乐，但实际上，却悄悄蚕食着我们的时间和精力，让我们无法专注于真正重要的事情。

所以，那些个“我不要”的，一定要学会摆脱，在内心深处，时不时就要问问自己，什么是“我要做”的。

想要真正的“拿起”，先学会实实在在地“放下”。

02舍：放下负担，轻装上阵

有研究表明，长期处于高压状态下的青少年，更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

根据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中初中生抑郁检出率尤为突出。

在我们平常的生活里面，就会对一些事情产生执念，比如一定要玩游戏，一定要在考多少分多少分，一定要干嘛干嘛的。

这种执念，往往会让我们陷入痛苦和焦虑之中。

作家刘同在《你的孤独，虽败犹荣》中写道：“放下，才能接纳；接纳，才有新的力量。”

当我们学会脱离这些执念，我们才能以更加平和的心态去面对生活中的挑战和变化。

就拿一次考试失利来说吧，有的同学可能会陷入深深的自责和沮丧中，无法自拔。

但如果我们能够脱离对这次考试成绩的执念，把它看作是一次成长的机会，分析自己的不足之处，下次努力改进，那么我们就能够从失败中走出来，继续前行。

03离：远离负能量，拥抱正能量

不记得是谁说的，有这么一句话：“正能量是一种积极向上的力量，它能够激发我们的潜能，让我们变得更加自信和乐观。”

远离那些让我们感到沮丧、消极的人和事，这一点对于我们初中的同学来说尤为重要。

学校里面，可能会有一些同学总是抱怨学习压力大、老师要求严，他们的负

如果我们不加以辨别，就会被他们的情绪所影响，变得消极怠工。

而当我们主动远离这些负能量源，去和那些积极向上、充满活力的同学交往时，我们会发现自己也变得更加有动力。

他们会分享学习方法、鼓励我们勇敢面对困难，让我们在成长的道路上充满信心。

生活上也是一样的，我们可能会遇到一些不如意的事情，比如和父母发生争吵、被老师批评等。

这时候，如果我们一直沉浸在负面情绪中，就会越来越难过。

但如果我们能够学会调整心态，看到事情积极的一面，那么我们就能很快走出阴霾。