我想这样的身材肯定是大家梦寐以求的

但是对许多人来说，大肚腩一直是令人头疼的问题，长时间久坐、应酬多、饮食不规律再加上经常吃一些油腻的食物，导致肚子越来越大。

大肚腩不仅会影响一个人的气质，而且还会引发疾病，例如高血糖、高血脂以及血管堵塞等。那么，我们该如何减掉大肚腩呢？

方法一：晚饭适量

晚饭进食过多，不仅不易消化吸收，而且更容易造成脂肪堆积，日积月累就会体现在我的肚子上，形成小肚腩。晚饭只吃五至六成饱，而且要吃得清淡，饭后两小时再喝点酸牛奶更有助于消化吸收。控制晚餐绝对是帮助我们甩掉小肚腩的首要前提，只要坚持两周就可以看到明显效果。

方法二：缩腹走路

练过瑜伽的人应该对“腹式呼吸法”都不陌生。所谓腹式呼吸法就是：吸气时肚子鼓起，呼气时肚子紧缩，采用这种呼吸方法不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，而且还能增强肺活量。

另外，平时走路或站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸法，可以让我们的肚子变得更加紧实。

方法三：靠墙站

你平时看电视或玩手机的时候是不是都是躺着的？学会这一招，让你在娱乐的时间就可以瘦肚子。平时空余时间，让整个身体背向着墙壁，夹紧臀部，使头、背、腰、臀、小腿尽量贴紧墙壁，在与墙面接触的地方可以夹着纸片，以此约束我们的动作不变形。

相信大多数人刚开始都坚持不了几分钟，这种方法不仅能瘦腰紧实肚子，还能改善我们的形态，每天坚持10分钟，一周就能体验到效果。

方法四：站立靠墙扭腰

这个动作同样可以在我们看电视的空档完成，起身站立，背靠墙壁，与墙壁之间留下一人的间距，挺胸收腹，双手置于胸前，借助腰部力量扭转身体，然后手掌触碰墙面，这个动作可以很好地锻炼到我们的腰腹部以及腹斜肌，每天坚持100下，保证可以减掉小肚腩。

方法五：揉肚子（按摩肚子）

揉肚子是最常用的瘦肚子的方法，通过揉搓肚脐周围，顺时针和逆时针各30-50下，可以促进血液循环以及增加肠胃蠕动，促进消化吸收，同时还有助于改善便秘。

这些方法不需要我们付出太多的时间和精力，在看电视或者睡前就可以完成，每天抽出10-20分钟左右的时间就可以轻松瘦身，何乐而不为呢？

我是不介意荆棘的角斗士，希望我的分享对大家有所帮助，同时也希望大家多多评论转发，谢谢