目前并没有研究显示刷牙可以起到助眠的作用，但不排除一些街坊很喜欢刷牙时候牙刷摩擦牙面的声音，觉得听着舒适又放松才想睡觉。不过，“一天只刷一次牙的话，早上刷和晚上刷哪个更健康”这个问题，有必要展开讨论。

首先，睡觉前刷牙的主要原因是晚上睡觉时间长，唾液分泌减少，口腔更容易滋生细菌，这些细菌有可能会导致口腔疾病。另外，一天下来的进食也会让牙齿堆积了相当一部分食物残渣，这些食物残渣附着在牙齿周围给细菌提供源源不断的能源来源，帮助细菌发展壮大，因此需要睡前刷牙清理一下口腔，延缓细菌的生成，降低口腔疾病发生的概率。

同时，经过一晚上后，早上口腔里的细菌已经大量生成，这时候刷牙可以清理一下细菌，同时也可以清新口气，加速醒来，尽快进入清醒状态。所以，一天至少两次的刷牙必不可少。因此，对于这个问题：“如果一天只刷一次牙的话，早上刷和晚上刷哪个更健康呢？”，答案是一天至少刷两次，早晚都刷。

如果是因为外出旅游等原因，不方便刷牙，做不到一天刷牙两次，建议街坊们可以带一些牙线和便携式漱口水，进食15分钟后用漱口水漱口，并用牙线清理牙缝嵌塞的食物残渣，尽量保持牙齿的干净。

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