在今日头条上看到一位叫逆风中的背影的网友说：“我是74年的，已经有更年期症状了。前两年孩子上初中，每天晚上孩子要写作业到12点后，我就一直陪着，当时睡眠时间少，第二天还要上班，所以就会每天头晕，后来假期里不需要陪孩子了，晚上也不能入睡，睡眠质量也不好，半夜会突然惊醒，难以入睡。紧接着左边肩膀开始疼，不能往后面伸，也不能举高，连洗头都成问题，后来看了医生，说这些是更年期症状。
然后就忍着疼各种锻炼，各种贴的药轮番上阵，过了一个月后，症状一点没减轻。后来又在别人的建议下开始艾灸，又是一个月，搞的家里一股艾灸的问道，结果是依旧没效果，越来越疼，不能提东西，稍微使劲就疼。我的一个同事年龄和我差不多，她更严重一些，身体哪哪都疼，各种疼，尤其是脚后跟不能触地，一挨着地就钻心的疼。医生也说是更年期症状。
我由于睡眠不好，导致脱发严重，白发也增加了。
医生说更年期症状很多种，每个人的表现也不能完全相同。但是这些看似不要命的症状确实让人很痛苦，严重影响生活质量。”
更年期女性是接近50岁女性的一道坎，怎样过度，不同的人有不同的方法，我们通过实践发现，在女性更年期的时候，做腹式呼吸对改善更年期症状特别有帮助，尤其是解决睡不好觉的问题，更有帮助，我们很多睡不好觉的人，在晚上睡觉前，做着做着就睡着了。
不仅仅是对改善失眠有帮助，对身体的其他症状也有帮助，改善焦虑、心情烦躁激动等都有作用。为什么这样说呢？因为在做腹式呼吸的时候，就要身心放松，身心放松以后，情绪烦躁的问题就可以逐步缓解。
其实，幸福很简单，对更年期的女性，能睡好觉，情绪稳定，身体有活力就足够了，这样日子依旧。一家人坐在一起有说有笑，生活在快乐中走过。
可能，你依旧在菜市场里寻找，为一顿可口的饭菜找合适的食材。也可能一遍又一遍的拖着地，只为让地亮的照人人。
也许，你想开了，要想好好的生活，身体是最重要的，有什么想法和愿望，没有一个好身体也是白想，从现在开始，每天做两次腹式呼吸，对你来说是快乐的源泉，早上起床前，做10分钟，晚上临睡前再做10分钟，可能还没有做到10分钟，你就已经呼呼的睡着了。而在以前，好好睡觉，竟然变成了特别难的事情，那时候，你是多么羡慕那些能睡好觉的人，现在，你也能睡好觉了，成为别人羡慕你了。
腹式呼吸吸气
腹式呼吸呼气
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可能，我们的心理就是缺少，就希望得到什么，睡不好觉的人，就希望自己要是多会能睡好觉就好了，其实，睡好觉不难，就是一个方法问题，找对方法很简单。
