“天呐，过完年感觉老了三岁！”
姐妹们，新年假期综合征，你们中招了吗？熬夜追剧、胡吃海喝、作息紊乱……
快乐是快乐了，镜子里暗沉的皮肤、隐约可见的细纹，都在无情地提醒我们：假期一时爽，衰老跑得快！
别慌！今天小编就来给大家揭秘一个超简单、不花钱的“抗衰秘诀”—— 竟然藏在我们每天都要做的洗澡里！
“每逢佳节老三岁”？你的皮肤在“抗议”啦！春节假期，亲朋聚会、熬夜刷剧、各种美食轮番轰炸，生活作息和饮食习惯一不小心就“放飞自我”了。
从中医角度来说，过节期间，很多人容易饮食不节，膏粱厚味摄入过多，脾胃运化不及，容易导致体内“痰湿内生”，阻碍气血运行，面色自然就晦暗。
而从现代医学来看，熬夜、高糖饮食、烟酒刺激等不良生活方式，都会加速体内自由基的产生，引发炎症反应，破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，加速皮肤衰老进程。
再加上春节期间，很多人户外活动减少，皮肤缺乏阳光照射和新鲜空气，新陈代谢也会变慢，老废角质堆积，皮肤自然就显得粗糙、暗沉，细纹也更容易显现。
所以说，“每逢佳节老三岁”还真不是空穴来风，是咱们的身体悄悄发出的“抗议”信号！
抗衰老先稳住“胶原蛋白”！**说到皮肤衰老，就不得不提一个关键成分——胶原蛋白。
大家可以把胶原蛋白想象成我们皮肤的“弹簧”和“支架”，它占据了皮肤真皮层约 70% 的成分，支撑着皮肤的结构，让我们的皮肤看起来饱满、紧致、有弹性。
但是！过了 25 岁之后，体内的胶原蛋白就开始悄悄流失，就像地基被掏空了一样，皮肤失去了支撑力，就会出现松弛、下垂、皱纹、毛孔粗大等一系列衰老问题。
想要延缓衰老，保持年轻态， “守住”胶原蛋白，绝对是关键一步！
胶原蛋白口服液，真能“喝”回年轻？市面上各种胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉，宣传得天花乱坠，号称能“喝出水光肌”、“喝走皱纹”。
很多姐妹也为此砸了不少钱，希望能通过“吃”来补充胶原蛋白。
但小鹿要在这里给大家泼一盆冷水： “吃胶原蛋白补胶原蛋白”，这事儿真没那么靠谱！
胶原蛋白本质上就是一种蛋白质，当我们吃下胶原蛋白产品后，它会被我们消化系统分解成氨基酸，然后才能被人体吸收利用。
这些氨基酸会被身体重新分配，用于合成各种蛋白质，并不会“定向”跑到你的脸上，精准补充皮肤里的胶原蛋白。
而且，目前并没有充分的科学证据表明，口服胶原蛋白比吃普通蛋白质，更能有效地增加皮肤中的胶原蛋白含量。
洗澡前多一步，激活“自生胶原蛋白”力！既然“外补”不靠谱，那我们就得另辟蹊径，从“内源性”入手，激活我们身体自身合成胶原蛋白的能力！
而洗澡前多做的这“一步”，就能帮我们悄悄实现这个目标—— 那就是，洗澡前先进行简单的“热身运动”！
从中医经络学说的角度来看，人体皮肤表面遍布着经络和穴位，适当的运动可以疏通经络，促进气血运行。
洗澡前做一些简单的热身运动，比如拉伸、瑜伽、或者简单的跳跃，可以帮助我们温煦肌肤，打开毛孔，加速身体的血液循环。
当血液循环加快时，就能更好地将营养物质输送到皮肤细胞，包括合成胶原蛋白所需的各种营养成分，从而促进皮肤自身胶原蛋白的合成。
运动还可以促进新陈代谢，加速体内毒素排出，减轻自由基对皮肤的损害，从而延缓衰老。
“热身运动”怎么做？ ！洗澡前的“热身运动”并不需要多么剧烈，几个简单的动作就能达到效果：
全身拉伸： 站立，向上伸展手臂，拉伸全身肌肉，特别是背部、腰部和腿部。可以做一些简单的伸展操，活动关节，让身体舒展开来。轻微跳跃： 原地跳跃 5-10 分钟，让身体微微发热，心跳加快即可。如果觉得跳跃太剧烈，也可以选择快走或慢跑。瑜伽/普拉提：做一些舒缓的瑜伽或普拉提动作，可以帮助放松身心，拉伸肌肉，促进血液循环。比如猫式伸展、下犬式、战士二式等。温馨提示： 热身运动的时间不需要太长，5-10 分钟即可。
网友神评论网友“爱美的喵”： 真的假的？洗澡前动动就能抗衰老？这也太简单了吧！感觉像在说“饭前便后要洗手”一样，是老生常谈吗？网友“养生小达人”： 我平时就有运动的习惯，洗澡前也会拉伸一下，感觉洗完澡身体更放松了，皮肤好像也更有光泽了！看来这个方法还真有点道理！小编说：
“爱美的喵” 说的没错，洗澡前热身确实是个“老生常谈”的健康小习惯，但往往最简单的，也是最容易被我们忽略的。
“养生小达人” 的体验也很棒，说明你已经get到这个方法的精髓啦！
不过，健康和美丽都是长期积累的过程，让我们一起从这些小小的改变开始，慢慢变美变健康吧！
