相信不少人在排便过程中出现过如下情况，大便先是十分硬，而且很难排出，即便是排出，也特别干涩，很多时候还成粪球状；

　　不过这段难以排出的大便排出后，后续排便就会通畅很多，大便变的也较软，那大便“先硬后软”这是什么原因造成的呢？

　　1.便秘

　　所谓便秘是指排便次数的减少，且伴排便困难、大便干涩。这里的排便次数并不是规定每周或每天必须多少次，而是与自己以往的排便习惯相比，时间延长，而且出现排便时大便干涩难以排出情况。

　　一般来说，如果一周排便小于三次，就属于便秘了，而便秘患者排出粪便，也呈现出先硬后软的特征。

　　2.肠蠕动减慢

　　由于进食减少、运动减少，或者其他原因造成肠蠕动减慢，就会导致我们的大便在肠道内储存时间过长，从而使结肠和直肠持续吸收大便的水分，使大便变得干涩，这时候也会呈现出先硬后软的特征。

　　3.上火

　　如果体内热比较重，或者说缺水的人，因为肠道润滑不足，也会让大便十分干涩，但是这种干涉多数是整体比较干涩的，先硬后软特征不是十分明显，不过也有部分人存在的。

　　4.病变

　　一般来说，存在着直肠炎结肠炎，或者大肠癌等疾病的患者，肠道消化吸收以及蠕动功能异常，排泄粪便也会出现出先硬后软的特征。

　　所以如果自己的粪便呈现出先硬后软的特征，一定不要大意，看一下有没有血便、疼痛、腹部异常隆起等情况，如果有一定要及时去医院就诊，以免病情变得更加严重。

　　如果不是由以上疾病引起，而是由于上火、便秘、肠蠕动减慢等原因引起，在日常生活中可以通过以下几点改善。

1.多喝水

　　多喝水能够让我们的身体处于一个充足的水分供给状态，让肠道内的粪便也能得到充分的润滑，能够有效的减轻大便干结症状。

　　2.多运动

　　经常进行运动，可以刺激我们的肠道血运，增加肠蠕动，从而加速粪便的排泄过程，减少肠道对粪便水分的吸收，有效缓解粪便干硬的症状。

　　3.多进行腹部按摩

　　除了多运动，日常在睡前或者睡醒后也可以进行腹部按摩。主张每天顺时针的围绕脐周揉按腹部，从而能够促进粪便排泄，减少先硬后软粪便状态发生。

　　4.饮食控制

　　日常可以多吃一些促进消化液分泌的食品，比如说山楂类，能够有效的减轻我们肠道干涩的症状，减少便秘。还要多吃一些含钾的食物（香蕉、橘子等），促进大肠蠕动，加快粪便排出。必要时，还可以喝一些香油，促进大便排出，减少便秘。

　　综上所述，我们了解了肠蠕动减慢、便秘、上火、缺水等疾病容易出现粪便先硬后软的症状，也讲述了在日常生活中要多喝水、做好饮食控制等避免此类情况出现，希望对大家有所帮助。