焦虑不仅影响你的情绪，还可能毁掉你的事业。今天我给你两种方法，让你立刻找到内心的确定感，摆脱焦虑的困扰！

人人都会焦虑，区别只是有的人走的出来，有的人走不出来。

走不出来的人，最后会把焦虑变成抑郁，把轻度抑郁变成重度抑郁，然后结束自己的生命。

我之前收过一名个人IP陪跑的学员，是一位心理学的大师，还是一位道士，他跟我说，每周末去参加他心理疗愈的学员非常多。

说这句话的时候，还是几年前，经济状况还挺好的时候。现在的经济环境下，抑郁的人只会翻倍增长。

这两天去外面吃饭，走过商场周边的店铺，发现不少我前不久刚去吃过的店铺都关门了。为啥关门？因为街上都没啥人了。

经济是自成一体的，店铺关门意味着一批店员又要失业了，他们失业了，意味着他们的消费又要降低了，整一个恶性循环。

疫情后的两年，虽然市场有些萎靡，但还没感受过如此这般萧条。

种种这些状况，都是压在每个人身上的稻草，只不过对于一些人来说还能死扛，对于另外一些人来说已经是最后一根稻草了，焦虑存在每个人身上。

既然抑郁的初期是焦虑，那如果我们能够有效的应对焦虑，就能及早的避免走向抑郁。

我也会焦虑，读大学的时候为英语四六级焦虑，去新加坡做交换生的时候为口语焦虑，毕业后为找工作焦虑，工作后为升职机会焦虑，创业后为业务焦虑。

人生就是在焦虑中度过的，所以我对焦虑这件事做了深入研究和复盘。

我发现，人类的六大需求中有一种就是对“确定感”的需求，焦虑来源于对尚未发生事情的“不确定感”。

如果你不知道下一顿能不能吃上饭，你就会焦虑；如果你不知道下个月会不会失业，你就会焦虑；如果你不知道你的孩子能不能考上大学，你就会焦虑。

要想解决焦虑问题，就得解决“确定感”问题，因为所有你焦虑的事情，其实都还没有真实的发生。

一切都只是你脑子想象出来的，它并没有发生，但是你的头脑已经体验过痛苦的感觉了。

这就是好笑的地方，什么都没发生，但你已经感受了痛苦的感觉。

那么要如何寻找“确定感”呢？有两种方法：

第一种方法，让自己做有力量的动作。

身体是调整状态最快最有利的武器。只要你让自己昂首挺胸，做几个深呼吸，你就会感觉很棒。

所以下一次，当你焦虑的时候，试着让自己的身体动起来，让自己做有力量的动作，就能马上缓解你的焦虑。

第二种方法，问自己有力量的问题。

问问题是改变自己注意力找到确定感最快的方法。

比如你问自己“为什么我的孩子一定能考上大学？”，你的头脑会告诉你，你孩子平常是多么的优秀，你的孩子考上大学的概率有多大。

比如你问自己“为什么公司这个月一定能签不少单子？”，你的头脑会告诉你，根据过去几个月的经验，每个月都会有客户冒出来签单，哪怕你现在还不知道客户在哪里。

比如你问自己“为什么眼前这个困难一定会有解决办法？”，你的头脑会告诉你，因为你过去也经历过很多很多这样的困难，当时也很焦虑，但最终所有的事情都解决了。

你会发现，以前所有的焦虑，其实都是没有意义的，你从小到大经历过这么多次的焦虑，但最终所有的事情都会被解决。

“焦虑”是一种很难受的感觉，重要的是去寻找那种“确定感”，用我给你的两个方法，一定会有效果。