俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，所谓的“夏练三伏”，就是在酷热的环境下依然坚持锻炼，让身体适应从而提高身体对酷热天气的耐受力，达到强身健体的目的。

三伏天锻炼，好处也很多，主要有促进消化、抵抗衰老、预防疾病、减脂减重等。漫长炎热的夏日，追求健康生活的人早就将它视为强身健体的好时机。

当然啦，无论是在健身房挥汗如雨，还是在户外尽情奔跑，运动后的身体都需要适当的补给和呵护。

我们常说红茶为全发酵茶，味甘性温，益心气入脾胃而调诸经，常饮可温补人体阳气，排解体内寒凉之气，夏季常饮红茶有利祛湿健脾，很符合“冬病夏治”的说法。

那问题来了，我运动健身后，再立刻来上一杯红茶，岂不是健康加倍，养生小达人非我莫属？

NO！！！千万不要运动后立即饮茶！想知道原因，继续往下看。

首先，我们需要了解运动后身体的生理变化。

当我们进行剧烈运动时，身体会大量出汗，导致水分和电解质的流失。此时，心脏跳动加快，血液循环加速，胃肠道的血液供应相对减少，消化功能处于相对较弱的状态。

红茶，作为一种广受喜爱的饮品，内含茶多酚、咖啡因、茶碱等。这些成分在一般情况下对人体有益，但在运动后的特殊时期饮用，可能会对身体产生一些不利的影响。

尤其是炎炎夏日，很多人喜欢健身的时候带上一壶冷泡茶，觉得清凉甘醇，又比饮料健康解渴。但运动后饮用，很容易导致肠胃不适！

咖啡因和茶碱具有兴奋神经的作用。运动后立即喝茶，特别是浓茶，可能会进一步刺激已经处于兴奋状态的神经系统，导致心跳过快、心慌、心悸等。

茶多酚虽然是对我们身体有益处的成分，但它也会与铁等矿物质结合，影响其吸收。而运动后，身体对矿物质的需求增加，如果此时喝茶，可能会影响矿物质的补充，进而影响身体的恢复和机能的正常运转。

此外，运动后胃肠道的血液供应相对不足，消化功能较弱。茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物，增加胃肠道的负担，引起消化不良、腹胀等问题。

运动后多久可以喝茶呢？

一般来说，建议在运动后 30 分钟到 1 小时左右，待身体的各项生理机能逐渐恢复正常，心跳平稳、呼吸均匀、出汗停止后，再适量饮用淡茶。

此时，身体已经做好了接受茶叶中成分的准备，既能享受到茶的美味，又能避免对健康造成不利影响。

需要注意的是，运动后的补水应以白开水或适量的运动饮料为主。白开水能够迅速补充身体流失的水分，而运动饮料则可以同时补充电解质和能量，帮助身体更快地恢复。

但是！运动后也不可以立刻喝水！尤其是冰水or冷泡茶！

这是因为运动后神经仍然处于高度兴奋的状态，呼吸频率高，心率快，此时如果补充大量水分会给肠胃造成负担。严重的甚至可引起胃扩张等病变。

一般在运动后20分钟体温可基本恢复正常，身体状态趋于平稳后再喝水就行了，也要注意少量、小口、慢慢的喝。

饮茶、健身，都是积极追寻健康的一种生活状态，那我们更应该遵循科学的原则，顺时而择饮！

好啦，有关茶与健康的小知识就介绍到这里。本篇内容对大家有帮助的话还请多多关注支持，未来还有更多有关茶的小知识奉上，期待与大家见面。