今天是雨水节气，春雨绵绵，湿气渐重。雨水时节，湿邪容易侵袭人体，导致身体不适。
中医讲究“春夏养阳”，雨水时节正是调理身体的好时机。
今天给大家分享三个养生小妙招：喝三碗粥防湿邪，按三个穴位健脾胃，饮三杯茶养肝气。简单实用，让你轻松过好雨水节。
1. 喝三碗粥，防湿邪雨水时节，湿气重，容易导致身体沉重、四肢酸软。喝粥不仅能防湿邪，还能调理脾胃，增强身体抵抗力。
1.1 薏仁红豆粥材料：薏仁50克、红豆50克、大米适量做法：
薏仁和红豆提前浸泡4小时。将薏仁、红豆和大米一起放入锅中，加水煮粥。煮至粥稠，加少许冰糖调味即可。功效：薏仁和红豆都有利水渗湿的作用，能有效防湿邪，同时健脾养胃。1.2 山药莲子粥材料：山药100克、莲子30克、大米适量做法：
山药去皮切块，莲子提前浸泡。将山药、莲子和大米一起放入锅中，加水煮粥。煮至粥稠，加少许蜂蜜调味即可。功效：山药健脾益肺，莲子养心安神，适合雨水时节调理脾胃。1.3 赤小豆薏仁粥材料：赤小豆50克、薏仁50克、大米适量做法：
赤小豆和薏仁提前浸泡4小时。将赤小豆、薏仁和大米一起放入锅中，加水煮粥。煮至粥稠，加少许盐调味即可。功效：赤小豆和薏仁都有利水渗湿的作用，能有效防湿邪，同时健脾养胃。2. 按三个穴位，健脾胃雨水时节，湿气重，脾胃容易受损。按压以下三个穴位，能有效健脾胃，增强消化功能。
2.1 足三里位置：膝盖下方约四横指处，胫骨前嵴外侧凹陷处。方法：用拇指按压，每次按压3-5分钟，每天按压3-5次。功效：足三里是调理脾胃的重要穴位，能增强脾胃功能，促进消化。
2.2 中脘穴位置：腹部正中线，脐上4寸处。方法：用拇指按压，每次按压3-5分钟，每天按压3-5次。功效：中脘穴能调理脾胃，缓解胃胀、消化不良等症状。
2.3 三阴交位置：小腿内侧，距内踝尖上3寸处。方法：用拇指按压，每次按压3-5分钟，每天按压3-5次。功效：三阴交能健脾养血，缓解疲劳，增强免疫力。
3. 饮三杯茶，养肝气雨水时节，肝气旺盛，养肝非常重要。以下三杯茶能帮助养肝气，调理身体。
3.1 柴胡茶材料：柴胡10克做法：
将柴胡放入茶杯，用开水冲泡。盖上杯盖，浸泡10分钟即可饮用。功效：柴胡能疏肝解郁，调理肝气，适合肝气郁结的人群。3.2 菊花茶材料：菊花10克做法：
将菊花放入茶杯，用开水冲泡。盖上杯盖，浸泡10分钟即可饮用。功效：菊花能清肝明目，缓解眼睛疲劳，适合长时间用眼的人群。
3.3 陈皮茶材料：陈皮10克做法：
将陈皮放入茶杯，用开水冲泡。盖上杯盖，浸泡10分钟即可饮用。功效：陈皮能疏肝理气，帮助消化，适合肝气郁结、消化不良的人群。总结雨水时节，湿气重，身体容易出现不适。通过喝三碗粥防湿邪，按三个穴位健脾胃，饮三杯茶养肝气，可以有效调理身体，增强抵抗力。这些方法简单实用，适合每个人。转发给家人朋友，一起过一个健康、舒适的雨水节！
雨水时节，养生从细节做起。喝三碗粥，按三个穴位，饮三杯茶，让你的身体更健康！
