宝子们，失眠真的太痛苦了，尤其是那些晚上翻来覆去睡不着、半夜频繁醒来的人。
今天给大家分享一款“深睡汤”，喝了它，不仅能帮你快速入睡，还能让你一觉睡到天亮，第二天起来精神满满！
深睡汤：莲子百合猪心汤材料准备莲子：20克（去芯，莲子芯有清心安神的作用）百合：20克（润肺清心，安神助眠）猪心：1个（补血养心，安神）枸杞：5克（滋补肝肾，明目安神）红枣：5-6颗（补中益气，养血安神）盐：适量做法步骤准备食材：猪心切片，清洗干净；莲子去芯，百合、枸杞、红枣洗净备用。焯水：猪心片放入冷水中焯水，加入几片姜片去腥，水开后撇去浮沫，捞出猪心备用。炖煮：将猪心、莲子、百合、红枣放入炖锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1小时。调味：加入枸杞和适量盐，继续炖煮10分钟即可。为什么这款汤能助眠？莲子：莲子心有清心安神的作用，能帮助缓解心烦失眠。百合：百合能润肺清心，安神助眠，特别适合失眠多梦的人群。猪心：猪心能补血养心，安神，对心悸失眠有很好的缓解作用。枸杞和红枣：枸杞能滋补肝肾，明目安神；红枣能补中益气，养血安神，两者搭配能增强汤的安神功效。
喝汤小贴士饮用时间：建议在睡前1-2小时饮用，这样能让身体更好地吸收汤中的营养成分，帮助你更快入睡。坚持饮用：失眠不是一天两天就能解决的，坚持每周喝3次，效果会更明显。搭配习惯：除了喝汤，睡前少喝水，避免频繁起夜；保持安静舒适的睡眠环境，也有助于改善睡眠质量。
总结宝子们，失眠真的不是小事，它不仅影响第二天的精神状态，长期失眠还会对身体造成伤害。这款“深睡汤”不仅能帮你快速入睡，还能让你一觉睡到天亮，第二天起来精神满满。
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