许多人在日常生活中却不经意地做出了一些伤害肝脏的行为，这些行为若不及时纠正，可能会对我们的肝脏造成严重的损害，甚至引发一系列健康问题。以下几种伤肝行为，请务必立刻停止，切莫不当回事！
1. 过度饮酒
酒精是肝脏的头号敌人。长期过量饮酒，会导致肝细胞脂肪变性、坏死，进而引发酒精性肝病，包括脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化和肝癌。
2. 滥用药物
药物性肝损伤日益成为不可忽视的问题。一些药物可能对肝脏产生损害。特别是抗生素、解热镇痛药、抗结核药等，长期或过量使用都可能引发药物性肝炎。此外，一些保健品和中药也可能含有对肝脏有害的成分。给肝脏带来负担。用药前务必咨询医生，遵循医嘱使用。
3. 不良饮食习惯
高脂肪、高糖、高盐的饮食不仅增加心血管疾病风险，也是肝脏健康的隐形杀手。
长期摄入这些食物，会导致体内脂肪堆积，不仅引发肥胖，还会增加肝脏的负担，导致脂肪肝的发生。脂肪肝如果不及时治疗，可能会进一步发展为肝炎、肝硬化等严重疾病。
4. 缺乏运动
久坐不动的生活方式减少了身体的新陈代谢，影响脂肪的正常消耗，从而增加脂肪肝的风险。定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以有效促进脂肪燃烧，保护肝脏健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
5. 熬夜与睡眠不足
良好的睡眠是肝脏修复和再生的关键时期。长期熬夜、睡眠不足会干扰肝脏的正常生理功能，影响其排毒效率，久而久之可能导致肝脏疾病。确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维护肝脏健康。
6. 情绪压抑与压力过大
中医理论认为，肝主疏泄，调畅气机。长期情绪抑郁、焦虑、易怒等不良情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的正常生理功能。
