你是否总在避免悲伤，试图通过各种方式缓解自己的坏心情？

但快乐却突然变得短暂、轻易流逝，并伴随着更沉重与持久的低落。

经常睡眠不够，对什么都提不起兴趣，后知后觉地频繁发呆……

本书第一部分旨在帮助你检测自己是否存在一定程度的“忧郁”或“抑郁”情况，以及可获得的相应帮助。本部分还将为你分析各种相关治疗方法的优缺点。第二部分探讨了抑郁症对社会不同群体的影响，以及应对抑郁症的各种方法。

生物化学因素与上述遗传理论有着千丝万缕的联系。随着科学的发展，我们对人类大脑的了解越来越深入，知道了情绪是由脑电活动和大脑中的某些化学物质进行调控的。多巴胺——快乐；血清素——情绪提升；内啡肽——不错的镇痛剂。

我们所生活的这个世界总是在无休止地传达这样的信息：“你应该快乐”“这没什么大不了的”“不要想太多”……但事实上，现实是随机且不可捉摸的。感到悲伤、忧郁，是人之常情，我们不必勉强自己表现得快乐。甚至，被压抑太久的低落极有可能会演变成抑郁。低落和抑郁带给人的感受非常相似，感到低落的人可能会失去食欲，缺乏生活的乐趣，变得孤僻。如果这种负面状态主导个人的情绪超过4周，那么请重视起来，你的低落或许正在演变成抑郁。

谁的生活都不可能永远只有阳光，在那些昏暗的日子里，我们也要勇敢面对，走出了昏暗，见到的就是阳光