现在很多人工作压力大，应酬多，经常熬夜，久而久之就会导致肾脏出现问题，也就常说的肾虚。
肾虚的人容易患上骨质疏松、夜尿多、头发脱落、头发发白、腰部无力、膝盖发软、性功能减退等等症状。这让很多人为之苦恼。
关于养肾的方法网上有很多，也有很多推销人员推销各种所谓的养肾产品，甚至还推销壮阳产品（肾虚和阳痿不能等同的，是一些别有用心的人的谬论。）
其实关于养肾，其实不妨做这几个动作，简单易学，不仅效果好，而且不花钱，还能够强身健体，给你一个强大的肾脏。
1、揉耳朵法
伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。
2、拉耳法
右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。
时而复位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。
3、摇耳法
伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
4、叠耳法
伸出双手，将耳朵上下折叠10次
注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。
