这年头，要说最可怕的疾病，癌症算一个，还有一个应该就是心血管疾病了，这类号称人类健康“头号杀手”的疾病，尤其以突发的心梗、脑梗最为可怕，而诱发这些危急重症的罪魁祸首就是血栓，可以说这血栓在哪形成，哪里就会被堵，绝对是名副其实的血管“杀手”。

血栓，简单来说就是血管里的小血块。正常来说，血液不停地流动，是不会凝结成小血块的，但如果因为某些原因导致血流变慢、血液粘稠度增加等，就会使得血液凝集形成血栓。具体来说，血栓形成大概需要以下几个条件。

1. 血管内皮损伤：一般来说，人体的凝血和抗凝是处于平衡状态的，而如果血管内皮受损，凝血系统就会更占优势，为的就是去修复破损的部位，帮助快速止血，一次两次的还行，如果破损多了，血块就会越聚越大，最终形成血栓。再者，血管破损处也更容易沉积多余的脂质，而脂质沉积就会形成动脉粥样硬化斑块，这斑块自然也是形成血栓的一大威胁，尤其是不稳定斑块，一旦破裂就会聚集成血栓，堵塞血管。

血管内皮为何会损伤？

说到血管内皮损伤的原因，最常见的应该就是“三高”，尤其是高血压，会对血管造成持续的冲击，直接损伤血管内皮，而长期的高血糖也会对血管内皮细胞带来直接的毒性作用，至于高血脂，那是因为脂质沉积对血管内皮细胞带来的伤害。除此之外，还有吸烟，也是公认的血管“杀手”，另外反复的炎症、感染也可能导致血管内皮损伤。

2. 血液粘稠度增加：血液粘稠度增加，肯定更容易沉积，而且这种情况下通常会伴有高血脂，也就意味着血液中的胆固醇、甘油三酯等成分会增加，而这些多余的脂质就很容易沉积在血管壁，尤其是破损的血管壁，如此便会大大增加血栓形成的风险。

血液为何会变粘稠？

血液粘稠增加，最主要的原因应该就是高血脂，另外还有高血糖也会影响血液成分的变化，当然还有一些血液疾病，如白细胞、红细胞数量异常等。除此之外，喝水少、出汗多、身体脱水等也会增加血液粘稠度。

3. 血流流速变慢：很显然，血流变慢也是血栓形成的主要因素之一，尤其常见于下肢深静脉血栓。这是因为，血流变慢，其中的血液成分就会逐渐沉积，继而形成血栓。

血流为何会变慢？

血流变慢本身也与血液粘稠度增加有关，所以导致血液变粘稠的因素同样会导致血流变慢，包括高血脂、高血糖、血液病变、身体脱水等，再者就是一些血管因素，如血管狭窄、血管壁弹性下降、血管畸形等。另外，导致血流变慢还有一个很常见的原因就是久坐不动、长期卧床等，如此身体活动量减伤，血流变慢就容易形成血栓。

血栓的可怕就在于遍布全身的血管都可能因为血栓形成而被堵。尤其是血栓脱落，可能分分钟就要了患者的命。提醒高危人群，尤其是“三高患者”，一定要避免以下3个危险动作，以防血栓脱落，直接堵塞血管。

1. 猛然起身：早晨起床时或者久坐、久卧时，千万不要突然站起来，否则容易导致不稳定的斑块或血栓脱落，堵塞血管，诱发心脑血管意外事件。记住，想要起来时，先缓一缓，动作一定要慢。

2. 转动脖子：颈动脉是最容易长斑块的地方，尤其是“三高”患者、肥胖人群、长期伴有不良生活习惯的中老年人等，可能大多伴有颈动脉斑块，如果不注意，大幅度地用力转动脖子，就可能带来危险，诱发脑梗。

3. 用力按摩：一定不要用力按摩颈部、下肢等部位，尤其不能找非专业人士大力按摩，否则也可能导致斑块或血栓脱落，尤其是下肢静脉血栓，若脱落后随血流进入肺部，就可能诱发致命的肺帅塞。

说到这里，大家应该也知道血栓的高危人群是谁了，自己有多大的风险，也该清楚了。而对于高危人群来说，除了注意上述3个危险动作外，就要想着如何做好预防，尤其要做到以下几点，这可是保命的手段。

1. 牢记一个字

一定要多“动”，只有动起来，才能加速血液循环，更能保护血管健康，帮助控制血压、血脂、血糖、体重等危险因素，预防血栓形成。不过，有效的运动一定是长期、规律、有计划的运动，要求每天至少半小时，以中低强度的有氧运动为主，如慢跑、快走、骑自行车、跳广场舞等，可根据个人爱好来选择。

2. 掌握“三字诀”

“多吃粗、少吃油、多喝茶、少饮酒、吃早餐、健步走、常泡澡、鞋袜松、慎服药”，专家总结的秘诀，其实就涵盖了饮食、运动等各个生活细节，想要预防血栓，务必要做到。除了加强运动外，就是要管理好饮食，要清淡点，适当加点粗粮；要少喝酒，尽早戒烟；要多喝水，适当喝点茶；要穿舒适的鞋袜；要谨慎用药等等。

3. 控制相关疾病

想要预防血栓形成，最关键的还是要控制好危险因素，尤其是一些慢性病，包括高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化斑块等，这些都是诱发血栓形成的罪魁祸首。这就要求相关疾病患者一定要积极治疗，该吃的药要坚持吃，该做的检查要定时做，该戒的坏习惯一定要戒掉。总之，凡是对病情有利的措施，一定要坚持。