就在上个月，世界上最长寿的老人玛利亚·布兰亚斯去世了，享年117岁。
回看她的一生，经历过两次世界大战，跨越了一个多世纪，简直可以说是“活化石”！
在谈起她的长寿秘诀时，除了简单的饮食均衡和作息健康以外，她还重点提到了还要远离一种人。
这种人是哪种人？玛利亚又为什么要这么说？
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传奇人生：见证百年沧桑玛丽亚出生于1907年的西班牙，那时的世界还处在蒸汽机时代。她的童年记忆里，街道上马车的叮当声与蒸汽火车的轰鸣交织在一起。
小小的玛丽亚常常站在路边，好奇地看着那些新奇的机器从身边呼啸而过。
成长的岁月里，玛丽亚经历了人类历史上最动荡的时期之一。第一次世界大战爆发时，她还是个天真烂漫的少女。
战火虽未直接波及她的家乡，但物资短缺和社会动荡的阴霾却笼罩着每个人。玛丽亚和家人不得不精打细算，度过了几年艰难的日子。
1918年，可怕的流感席卷全球。玛丽亚亲眼目睹了许多邻居和朋友被这场瘟疫夺去生命。她自己也染上了病毒，在生死边缘挣扎了数周才幸运康复。
这次经历让年轻的玛丽亚对生命有了更深刻的认识。
二十世纪三十年代，玛丽亚邂逅了自己的丈夫——一位英俊的医生。他们在巴塞罗那安家立业，共同迎来了人生的黄金岁月。
然而好景不长，西班牙内战和第二次世界大战接踵而至。夫妻俩不得不在战火纷飞中艰难度日，同时还要抚养年幼的孩子。
战争结束后，玛丽亚的生活逐渐步入正轨。她和丈夫携手走过了四十个春秋，共同见证了电视机、电脑等新发明改变世界的过程。
遗憾的是，丈夫在72岁那年离世，留下玛丽亚独自面对漫长的余生。
失去伴侣的打击并未击垮这位坚强的女性。相反，玛丽亚以惊人的活力迎接每一天的挑战。即使年过百岁，她依然保持着旺盛的求知欲和生活热情。
2020年，新冠疫情肆虐全球。113岁高龄的玛丽亚再次面临生命的考验。
所幸她顽强地战胜了病毒，成为世界上年龄最大的新冠康复者。这一经历让她成为媒体关注的焦点，也激励了无数人在疫情中保持希望。
生命的最后几年，玛丽亚依然保持着清晰的头脑和乐观的心态。她常常回忆起一个多世纪以来的种种变迁，感慨世界的飞速发展。
从马车时代到航天时代，从两次世界大战到全球化时代，玛丽亚的人生犹如一部活的历史教科书。
在117岁生日过后不久，玛丽亚似乎预感到了生命即将走到尽头。
她平静地告诉家人，自己已经准备好迎接死亡。
她说："我不知道具体会在哪一天离开，但我知道那一刻不会太远了。我希望能带着微笑和满足感离开这个世界。"
最终，玛丽亚如愿以偿。在一个宁静的夜晚，她在睡梦中安详地离世。家人在社交媒体上发布讣告时写道："她按照自己的心愿离开了，没有痛苦，安静祥和。"
长寿之谜：远离这种人在她117岁高龄离世后，科学家和普通人都在思考：长寿的秘密究竟是什么？
长寿是一个复杂的谜题，需要从多个角度来解析。科学研究表明，基因在其中扮演着重要角色，但并非决定性因素。
大约15%的寿命长短可以归因于遗传基因。这意味着，即使你的父母或祖父母都长寿，也不能保证你一定会活到百岁。
更为关键的是生活方式，它约占60%的影响力。
这包括日常饮食、运动习惯、睡眠质量、压力管理等多个方面。剩下的25%则来自医疗条件、生活环境等外部因素。
这个比例告诉我们一个令人鼓舞的真相：虽然无法改变与生俱来的基因密码，但我们可以通过调整日常生活方式，显著影响自身的寿命长度。
玛丽亚的个人经验为我们提供了宝贵的参考。她的饮食习惯颇具特色：不挑食，但每样都吃得很少。
这种方式既保证了营养的多样性，又避免了过度摄入。在她的餐桌上，新鲜的水果、蔬菜、鱼类和乳制品是常客。
特别值得一提的是，她每天都会喝一杯天然酸奶，认为这是维持肠道健康的秘诀。
除了饮食，玛丽亚的生活态度也令人印象深刻。即使在百岁高龄，她仍然保持着对生活的热情。
她喜欢与家人朋友交流，经常分享自己的想法和经历。在养老院里，她不是被动地等待照顾，而是主动参与各种活动。
玛丽亚特别强调与自然亲近的重要性。她喜欢在阳光下散步，呼吸新鲜空气，观察植物的生长。
这不仅让她保持身体活力，也给她带来心灵的宁静。
同时，她也懂得远离负能量，她曾说过，要远离“有毒的人”。意思就是不与那些总是抱怨、消极的人过多接触。
与消极的人相处可能会降低生活质量，影响日常的幸福感和满足感。玛利亚强调享受生活的重要性，而远离"有毒的人"有助于保持生活的愉悦感。
而且，保持心态平和、情绪稳定是延年益寿的关键。
科学研究也支持了玛丽亚的许多做法。营养学家建议，我们的日常饮食应该包括六类关键食物：水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品。
这些食物富含抗氧化物质和必需营养素，有助于预防慢性疾病，延缓衰老。
睡眠质量同样至关重要。研究显示，每晚7-8小时的睡眠时间最有利于健康。无论是睡眠不足还是过度，都可能增加患病风险。
除此之外，运动是另一个不可忽视的因素。有趣的是，研究发现，每天只需3-4分钟的剧烈活动就能显著降低死亡风险。
这意味着，即使是简单的快步走或上楼梯，只要强度够，也能带来巨大健康益处。对于老年人来说，适合的运动方式包括太极拳、游泳或者轻度的有氧运动。
保持大脑活跃同样重要。参与智力活动，如阅读、下棋、学习新技能等，可以延缓认知功能的衰退。
玛丽亚直到生命的最后阶段，仍然保持着学习新事物的热情，这无疑为她的大脑健康做出了贡献。
社交活动的重要性也不容忽视。研究表明，拥有高质量的人际关系可以显著提高生活质量，延长寿命。
与亲朋好友保持联系，参与社区活动，都是增进社交的好方法。
玛丽亚即使在养老院里，也积极与他人交流，这种社交网络为她的晚年生活增添了色彩。
长寿之谜虽然复杂，但通过科学研究和个人经验的结合，我们已经揭开了它的一些面纱。基因虽然重要，但生活方式的选择更能决定我们的寿命长短。
启示与思考:普通人如何活出精彩长寿玛丽亚的传奇人生为我们揭示了长寿的奥秘。她的故事不仅是个人经历的展现，更是对现代人生活方式的深刻启示。
每天早晨，她都会在阳光下小憩，感受大自然的温暖。这种积极的生活态度让她的晚年生活充满活力。
玛丽亚的兴趣爱好也给了我们启发。她喜欢阅读、听音乐，甚至在晚年学会了使用社交媒体。
这些活动不仅丰富了她的生活，也让她的大脑保持活跃。对于我们来说，在繁忙的工作之余，培养自己的兴趣爱好同样重要。
情感支持网络是玛丽亚长寿的另一个关键。她与家人保持密切联系，经常与朋友交流。这种温暖的人际关系为她的生活增添了色彩，也为她提供了情感支持。
对于现代人而言，追求长寿需要更全面的策略。在快节奏的生活中，如何平衡工作与生活成为一大挑战。
定期的运动、健康的饮食习惯、充足的睡眠都是不可或缺的元素。同时，我们还需要关注心理健康，学会缓解压力，保持心态平和。
定期体检也变得越来越重要。通过监测各项健康指标，我们可以及时发现潜在的健康问题，采取预防措施。
这种主动的健康管理方式，能够有效延长寿命，提高生活质量。
从社会层面来看，人口老龄化带来了新的挑战和机遇。我们需要思考如何为更长寿的未来做准备。
这包括完善养老体系、发展老年医疗服务、创造适合老年人的社会环境等。同时，长寿也为社会带来了新的机遇，如银发经济的发展、老年人才的再利用等。
建设适合长寿社会的基础设施和制度也变得迫在眉睫。
我们需要设计更加友好的城市环境，开发适合老年人的科技产品，制定保护老年人权益的法律法规。这些都需要社会各界的共同努力。
汲取长寿智慧，活出精彩人生，这不仅是个人追求，也是社会发展的方向。
通过学习玛丽亚等长寿老人的经验，结合现代科学的研究成果，我们每个人都有机会创造属于自己的精彩长寿人生。
参考资料117岁世界最长寿老人去世，从没去过医院……她的长寿秘诀让人意外——鲁中晨报，2024年8月25日发布
