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小王是一位上班族，每天都在工作和生活的压力下打拼。为了节省时间，他经常草草解决一顿快餐，饮食作息十分不规律。

尽管最近一段时间，他总是觉得肚子不太舒服，偶尔还会出现便秘和腹泻交替的情况，但他并没有多加留意，只是认为自己压力太大了。直到有一天，他开始发现大便中夹杂着鲜红的血迹。起初他心存侥幸，认为这不过是痔疮引起的小问题，继续忙碌的生活。

然而，几个月后，小王的身体状况越来越差，肠胃不适加剧，体重也在短时间内急剧下降。终于在家人的劝说下，小李决定去医院做一个全面检查。

检查结果出来后，他如晴天霹雳般得知自己患上了肠癌，且已经进入了中晚期阶段。医生告诉他，如果能在早期发现这个问题，治疗的难度会小很多。

像小王这样的情况其实并不罕见。据数据显示，全球范围内，结直肠癌的发病率正在逐年上升，特别是年轻化的趋势越来越明显。

根据世界卫生组织（WHO）的统计，每年大约有180万人被诊断出患有结直肠癌，而在我国，肠癌已成为第三大最常见的恶性肿瘤。

而在这些被确诊的病例中，许多人在早期就已经出现了大便带血、排便习惯改变等异常症状，但因为缺乏健康意识或者对症状不重视，往往延误了最佳的治疗时机。

大便其实是身体健康的“晴雨表”，它能反映出许多潜在的健康问题。定期关注排便的变化，并及时就医检查，可能会帮助我们及早发现疾病。接下来，我们将详细解析如何通过大便的变化，来判断自身肠胃的健康情况。

肠道健康常常被忽视，尤其是在现代快节奏的生活中，大多数人对自己的排便习惯并不关注，觉得只要能“正常”排便就没问题。然而，肠道其实是身体健康的一面镜子，尤其是大便的变化，可能是我们身体发出的早期信号。

1.最常见就是便血

大部分人一看到血，第一反应往往是痔疮。没错，痔疮确实是便血的常见原因之一，但这并不代表所有的便血都是痔疮引起的。如果大便中带有鲜红的血丝或者颜色偏暗，甚至像柏油一样黑亮，那就要警惕了。

这种变化可能是肠道深处出血的迹象，尤其是结直肠部位的问题。很多肠癌患者回忆起早期症状时，都提到过便血的情况，只是他们误以为是“小毛病”，直到病情恶化才去检查。

2.大便的形状

健康的大便一般呈圆柱状，柔软适中，但如果发现大便变细，像铅笔一样纤细、断裂，或者像羊粪球那样一粒一粒的，这可能意味着肠道内有梗阻，肿瘤就是其中一个潜在的原因。

肿瘤会压迫肠道，影响大便的排出，导致大便变形。很多时候，人们会觉得大便变细、形状奇怪是因为吃得不好或便秘，但其实这是身体在给你亮红灯。

3.大便颜色的变化

大便的颜色可以告诉我们很多信息，正常的颜色一般是浅棕色或深棕色。如果大便颜色偏黄或发灰，可能是消化不良或胆道问题的信号。而如果大便颜色变得异常黑，甚至像焦油一样粘稠，那就要引起注意了。

这通常是上消化道出血的表现，肠癌晚期患者经常出现这种情况。当然，有时吃了一些特殊食物或服用某些药物也会改变大便颜色，比如吃了大量的红肉或服用了含铁的补充剂，但如果颜色持续异常，还是得尽早去医院检查。

4.排便习惯的变化

原本每天一到两次的排便突然变得不规律，可能连续几天不排便，或者频繁腹泻。尤其是便秘和腹泻交替出现时，更需要警惕肠道健康。

因为肠道内的肿瘤不仅会引起肠道梗阻，还可能导致肠道功能紊乱，从而影响排便的频率和质量。如果长期出现这些变化，不要总是归结为“吃坏肚子”或“压力大”，去做个肠镜检查也许能帮助你早点发现问题。

肠癌并不是凭空出现的，很多因素会增加患上肠癌的风险，尤其是在现代社会，人们的生活习惯和饮食方式发生了很大变化，导致肠癌的发病率逐年上升。如果你不想肠癌找上门，就得先弄清楚哪些习惯或环境是高危因素，才能在日常生活中做好预防。

不健康的生活方式也是个大问题。很多人久坐不动，长时间坐着办公、开车或宅在家里看电视，缺乏足够的运动。

这样的生活方式会让肠道的蠕动变得缓慢，排便不畅，毒素容易积累，长此以往，肠道内的细胞可能受到损伤，增加癌变的可能性。适当的运动可以促进肠道健康，帮助保持正常的排便习惯，减少有害物质在体内的滞留。

有些不良嗜好也会增加肠癌的风险，比如吸烟和饮酒。烟草中的致癌物质不光对肺有害，还会通过血液循环影响到全身各个器官，包括肠道。

长期吸烟的人，不仅肺癌风险高，患肠癌的可能性也更大。酒精对肠道的损害更直接，它会破坏肠道的粘膜，导致肠道屏障功能下降，增加癌细胞生长的机会。如果长期大量饮酒，肠道健康受到的威胁会更大。

年龄的增长也是肠癌的一个重要因素。一般来说，年龄越大，患肠癌的风险就越高，尤其是40岁以后，肠道的细胞代谢速度变慢，细胞修复功能下降，身体对癌细胞的抵抗力逐渐减弱。这也是为什么建议中老年人定期做肠镜检查的原因，及早发现异常，及时采取措施，能有效降低肠癌的发病率。

遗传因素也是不得不提的一环。如果你的家族中有直系亲属曾患过肠癌或其他类型的癌症，你的风险可能会更高。家族史中的肿瘤遗传基因会让一些人比其他人更容易受到肠道癌变的影响。

虽然遗传因素我们没办法控制，但了解自己家族的健康史，并且定期做筛查，可以帮助我们提前预防和检测疾病。

心理压力也是影响肠道健康的隐形杀手。现代人工作、生活压力大，情绪波动频繁，长期处于高压状态下，不仅对神经系统造成影响，还会让肠道功能紊乱。

焦虑、抑郁等负面情绪会通过肠脑轴影响肠道的蠕动和免疫功能，导致肠道问题频发，间接增加癌变的风险。因此，适当的放松和情绪管理对身体健康尤为重要。

预防肠癌并不是什么高难度的事，关键在于养成好的生活习惯，保持健康的饮食，保持积极的心态。日常生活中，有很多简单的方式可以帮助我们远离肠癌，让肠道更健康。

1.健康的饮食习惯

多吃富含纤维的食物，比如全麦面包、蔬菜和水果，这些食物能帮助肠道蠕动，让排便更加顺畅。平时多吃点粗粮，少吃精加工的食品，尤其是红肉和加工肉类，要尽量减少。

蔬菜和水果中的抗氧化物质还能帮助身体抵抗癌细胞的生成，起到保护作用。所以，餐桌上最好有绿色的菜，颜色越鲜艳，抗氧化的效果就越好。

2.保持适量的运动

很多人长时间久坐，尤其是上班族，基本一坐就是一天，动都不动。长期这样，肠道的蠕动会变得迟缓，排便也会不畅通。

通过适当的运动，比如每天快走半小时，不仅能让身体保持健康，还能促进肠道的活动，帮助排便。运动还能减轻体重，减少内脏脂肪的积累，而过多的内脏脂肪也会增加肠癌的风险。所以，想要预防肠癌，就别再给自己找借口，多运动一点。

3.良好的生活作息

熬夜、饮食不规律都会打乱肠道的正常功能，时间久了，肠道的免疫力会下降，更容易出现问题。规律的作息不仅能让身体机能维持在最佳状态，还能帮助肠道保持正常的运作。平时也要多注意饮水，适量的水分能促进消化系统的运转，防止便秘。

4.控制情绪和压力

压力大、情绪波动频繁会直接影响到肠道的功能。现代社会里，很多人都活在高压之下，工作、生活的节奏让人喘不过气来，长时间处于这种状态，不仅肠道会出问题，整个身体都会受影响。

学会放松，找到适合自己的减压方式，对肠道健康也很有好处。可以通过冥想、散步或者听音乐来调节情绪，保持一个平和的心态。

其实，预防肠癌并不是什么高深莫测的事，就是从我们每天的吃喝拉撒和生活习惯入手。肠道好，身体才会好。想想看，每天运动个半小时，饭后加个水果，多喝点水，再早点睡觉，听起来是不是很轻松？

关键就是别拖延，别忽视身体发出的信号。要知道，肠道可是个脾气很直的“家伙”，它不舒服时是不会憋着的，直接就给你发个“大便提醒”。所以，与其等它大动干戈，还不如现在开始好好对待它。

参考文献

[1]梁宗康,张波,孙博,等.教科书式结局在结直肠癌手术评价中的应用与分析[J/OL].腹部外科,1-11[2024-09-13].http://kns.cnki.net/kcms/detail/42.1252.R.20240912.1858.002.html.

[2]陈跃.便秘会引起结肠癌吗[J].健康博览,2015,(03):13.