医生:冬天到了,上岁数的老人,宁可出门钓鱼,也别在家做这几事

老方养护说 2024-12-10 17:16:34

声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。

冬天来了,气温一降,空气一冷,家里长辈们就开始慢慢地变得“安静”了。你知道,老人们不像我们年轻人能随时在街头巷尾溜达几圈,哪怕有点儿寒气也不在乎。

每次看见老爸老妈,或者你家里那个年纪偏大的人,抱着暖水袋、裹着大棉被,窝在沙发里看电视的样子,你会想:“这日子真是过得太舒服了,谁不想这样呆着呢?”

作为一个曾经从事过医学工作的老医生,我得告诉你:这些事情,尤其对年纪大的朋友来说,可并不是什么“好生活”。

其实,冬天到了,宁可出门去钓钓鱼,晒晒太阳,也千万别让老人一直待在家里做这几件事——那些看似无害的“安逸”,可真能给健康埋下大坑。

首先,我们得聊聊那种在冬天里最常见的“舒服”:裹着厚厚的被子不愿动弹。每次走进家里的客厅,看着老爸在沙发上懒洋洋地看电视,真是让人想替他暖暖手脚,拿点儿水果和坚果,坐下来聊会儿天,听他给你讲讲他年轻时候的事。

可问题来了,很多老人就喜欢整天窝在家里,抱着暖水袋,整个人像一只冬眠的熊,闭着眼睛什么都不做。要知道,这种过度的“安逸”可不是好事。

冬天来了,大家都穿上了厚厚的衣服,温暖的家里是最让人舒适的地方。尤其是上了年纪的老人,往往更愿意待在家里,不怎么愿意出去活动。

毕竟,寒冷的天气和湿气很容易让关节僵硬,走路也不方便。再加上有些老年人本身腿脚不便,家里暖和又舒服,就想着干脆窝在家里不出门了。

不过,医生们常说:“冬天到了,老人不该总待在家里,偶尔出去走走,晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气。”

可能你会觉得,冬天这么冷,出去干什么呀?适当的户外活动不仅能促进血液循环,还能增强抵抗力,帮助老年人预防冬季常见的疾病,像感冒、肺炎之类的,效果杠杠的。

咱们再来聊聊冬天必备的空调和取暖器。每到冬天,家里大多数老人都离不开空调或电暖器,觉得这样才暖和,身体才舒服。可是,问题来了,空调和取暖器虽然能让你感觉到暖洋洋的,但如果长时间依赖这些设备,室内空气就会变得非常干燥。

你有没有注意过,很多老人一到春天,或者一有天气变化,喉咙就开始不舒服,干咳、咳痰,这其实就是因为空气太干燥导致的。

你想啊,空气干燥之时,上呼吸道的黏膜亦会变得干燥,从而致使免疫力降低,如此一来便容易遭受病菌的侵染。冬季湿度极低,老人免疫力本就薄弱,长时间处于不通风且空气干燥的室内,呼吸道感染便极易找上门来。

所以,医生们建议,老人最好不要总是让空调或者取暖器整天开着,尤其是晚上睡觉时。

如果室内空气太干燥,可以考虑加个加湿器,或者定时开窗通通气,保持空气的新鲜度和湿润度。这样对呼吸道健康有很大帮助。你要知道,空气质量好,免疫力才会强,老人更能抵抗寒冷季节的各种疾病。

每到冬天,很多人都喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物,想着可以“补补身体”,有时候一不小心就吃多了。

特别是老人,年龄大了,身体的新陈代谢变慢,如果吃得太油腻,不仅容易发胖,血脂血糖也容易失控,心脏负担加重,甚至有可能诱发高血压、冠心病等心血管疾病。

冬季饮食其实很有讲究,最好避免高盐、高脂肪的食物,多吃一些低脂肪、高蛋白的食物,比如鱼类、鸡胸肉、豆腐、蔬菜、水果等。炖汤时,可以加入一些骨头汤、鱼头、鸡胸肉,既有足够的营养,还不会让胃肠负担太重。

毕竟,过多的油腻和重口味的食物,最后都会让身体“买单”。另外,冬季的空气虽然寒冷,但空气也会相对干燥。老人需要特别注意补充足够的水分,尤其是如果食物偏咸的话,更需要多喝水,以免脱水。

还有一个大家可能不太注意的事——冬天,老人往往不太喜欢洗澡。而且,洗澡后皮肤容易干燥、龟裂,甚至瘙痒难耐,于是有些老人干脆就选择不洗澡了,觉得“没人看,懒得洗”。

长期不洗澡可不行,这样不仅皮肤容易脏乱,还可能导致皮肤病、脚气等问题。老年人的皮肤本来就比较薄弱,缺乏弹性,若长时间不清洁,容易滋生细菌,感染就会找上门。

尽量用温水洗澡,然后涂抹润肤霜来保持皮肤的湿润。尽量以温水沐浴,而后涂抹润肤霜,以此保持皮肤的润泽。毕竟,皮肤是人体的“第一道防线”,它健康了,身体才能更健康。

首先,保持适当的运动量,避免久坐不动,久而久之容易导致骨骼和肌肉的萎缩。其次,注意保暖,尤其是头部、脖部、腰腹部,老年人更容易受到寒冷的侵袭,适当穿戴保暖衣物,避免风寒入侵。

最后,定期进行健康检查,尤其是检查心血管、肺部等重要器官的功能,发现问题要及时处理,避免病情加重。

冬天对老年人来说,确实是个健康的“考验期”。冬天不是只适合宅在家里过日子的季节,适当的户外活动,不仅能锻炼身体,还能增强免疫力,减少感冒和肺炎的发生。

尤其是家里有老人的朋友,更要注意调节室内空气,避免长时间待在干燥、空气不流通的环境中。

用心去关注他们的生活习惯,给他们提供一个温暖而健康的冬季,让他们的每一天都过得既舒适又安全。

医生的建议是:要保持适度的户外活动,避免长时间呆在温暖的环境中,要保持社交,合理调整饮食和生活习惯,保持身体的活力,才能更好地度过寒冷的冬天,保持健康的身体和愉快的心情。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020

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