文案丨韩医师中医talk
编辑丨韩医师中医talk
古人云："欲长寿，肠常清"，这句话道出了肠道健康与长寿的密切关系。而如何才能让肠道保持清洁呢？中医有一个神奇的秘方：四味中药，二补二消，堪称肠道的"推土机"。这四味药究竟是什么？它们如何协同工作，清理肠道，促进健康？让我们一起探索中医智慧带来的健康之道。
首先，我们需要理解中医对肠道健康的基本认识。在中医理论中，肠道是消化吸收的器官，更是人体气血运行的重要场所。中医认为，肠道健康与全身健康息息相关，如果肠道不通畅，会影响消化吸收，还可能导致全身多个系统的问题。
中医常说"肠胃为后天之本"，意味着肠胃是人体获取营养、维持生命活动的基础。如果肠道长期处于不健康状态，会影响日常生活质量，还可能埋下各种疾病的隐患。保持肠道清洁、促进肠道健康，是中医养生的重要内容之一。
中医所说的四味堪称肠道"推土机"的中药是什么呢？它们分别是：黄芪、党参、陈皮和厚朴。这四味药中，黄芪和党参属于补气药，而陈皮和厚朴则属于理气药。它们的组合恰好体现了中医"补泻兼施"的治疗原则。
让我们详细了解一下这四味药的特性和功效：
1. 黄芪：性味甘、微温。归脾、肺经。具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津、托毒排脓等功效。在肠道健康方面，黄芪能够增强脾胃功能，促进消化吸收，同时还能增强机体免疫力。
2. 党参：性味甘、平。归脾、肺经。具有补中益气、养血生津的功效。党参能够健脾益气，增强消化功能，同时还能促进津液生成，有助于保持肠道湿润。
3. 陈皮：性味辛、苦、温。归脾、肺经。具有理气健脾、燥湿化痰的功效。陈皮能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能祛除湿邪，防止湿邪困阻肠道。
4. 厚朴：性味苦、辛、温。归脾、胃、大肠、肺经。具有行气散结、燥湿消痰、下气除满的功效。厚朴能够促进肠胃蠕动，消除腹胀，同时还能祛除湿邪，防止湿邪阻滞肠道。
这四味药的组合，恰好形成了一个相辅相成的整体。黄芪和党参补气健脾，为肠道提供充足的能量；陈皮和厚朴则理气化湿，促进肠道蠕动，清除积滞。这种"补泻结合"的方法，既能增强肠道功能，又能清理肠道积滞，堪称肠道的"推土机"。
如何识别肠道健康出现问题的症状呢？以下几个表现需要引起注意：
1. 排便习惯改变：如便秘、腹泻或两者交替出现。
2. 腹胀、腹痛：特别是进食后出现的不适感。
3. 食欲不振：对食物失去兴趣，或者进食量明显减少。
4. 消化不良：如嗳气、反酸等症状。
5. 舌苔改变：如舌苔厚腻，提示肠道有湿热积滞。
6. 疲劳乏力：肠道问题可能影响营养吸收，导致全身无力。
如果出现以上症状，可能意味着肠道健康已经受到影响，需要及时调理。而预防胜于治疗，我们应该如何在日常生活中保护肠道健康呢？以下是一些中医建议：
1. 饮食有节：定时定量进食，避免暴饮暴食。中医认为，饮食不节是导致脾胃受损的主要原因之一。
2. 清淡为主：选择易消化的食物，避免过于油腻或辛辣的食物。这样可以减轻肠胃负担，防止湿热积滞。
3. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，可以减轻胃肠负担，同时也能促进消化液分泌，有助于消化吸收。
4. 保持情绪稳定：中医认为，情志因素可以直接影响脾胃功能。保持心情愉悦，可以促进消化。
5. 适度运动：适当的运动可以促进气血运行，有助于消化吸收。但要注意运动不宜过于剧烈，特别是饭后应避免剧烈运动。
6. 保持作息规律：规律的作息有助于维持体内阴阳平衡，促进肠胃功能的正常发挥。
7. 适时进行肠道调理：即使没有明显的肠道问题，也可以定期使用一些调理肠道的中药，如前文提到的四味药。但具体用量和搭配需要根据个人体质来确定，最好在中医师指导下使用。
值得注意的是，这四味中药对肠道健康大有裨益，但并非人人都适合。有些人体质偏寒，或者脾胃虚弱的人，可能不适合使用陈皮和厚朴这样的温性药物。在使用这些药物之前，最好先咨询中医师的意见，根据个人体质进行调整。
我们也要认识到，这四味药物对肠道健康有很好的调理作用，但它们并不是万能的。保持肠道健康，还需要我们从日常生活做起，形成良好的饮食和生活习惯。只有这样，才能真正实现"欲长寿，肠常清"的健康目标。
在现代生活中，很多人因为工作压力大、生活节奏快，常常忽视了肠道健康。有些人长期便秘或腹泻，却习以为常；有些人经常腹胀不适，却不以为然。
殊不知，这些看似小问题，长期累积可能会对全身健康造成严重影响。中医认为，肠道是消化吸收的场所，还是人体重要的免疫器官。如果肠道长期处于不健康状态，会影响营养吸收，还可能导致免疫功能下降，为各种疾病埋下隐患。
我们要重视肠道健康，将其视为整体健康的基础。除了使用中药调理外，还可以考虑一些传统的养生方法。晨起喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动；适当进行腹部按摩，可以促进气血运行；定期进行艾灸关元穴，可以温补脾肾。这些方法简单，但长期坚持，效果往往出人意料。
另外，我们还要注意饮食的多样性。现代营养学研究表明，肠道菌群的多样性对健康至关重要。而要维持健康的肠道菌群，就需要多样化的饮食来提供各种营养。
这一点与中医"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"的观点不谋而合。我们在日常饮食中，应该尽量做到荤素搭配、粗细搭配，以保证营养的全面性。
最后，我们还要强调一点："欲长寿，肠常清"这个概念为我们提供了健康长寿的重要启示，但它并不意味着我们应该频繁使用泻药或进行肠道灌洗。相反，过度清理肠道可能会破坏肠道菌群平衡，反而对健康不利。中医追求的是一种平和、自然的状态，而不是极端的"清空"。
在这个信息爆炸的时代，我们面临着前所未有的健康挑战。快餐文化、久坐不动的生活方式、环境污染等因素，都在不断威胁着我们的肠道健康。
面对这些挑战，单一的医疗手段往往显得力不从心。这时，中医的整体观念和辨证思维就显得尤为重要。通过调理肠道，我们可以从根本上提高身体的抗病能力，实现真正的健康长寿。
让我们记住，健康是没有疾病，更是身心灵的全面和谐。肠道健康是这种和谐的重要基础。通过合理的饮食、作息、运动和情志调节，再辅以适当的中药调理，我们每个人都可以成为自己健康的第一责任人，实现"上医治未病"的理想境界。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
