1、轻松起床，伸懒腰，深呼吸，一杯温开水，补水排毒。

2、吃早餐、牛奶鸡蛋苹果不可少，时间不超过上午九点。

3、少吃甜食，尤其是奶茶，蛋糕，饼干

4、多吃鱼肉，尤其是海鱼，少吃红肉，及辛辣刺激性食物。

5、每日必吃绿叶蔬菜，苹果，喝水充足，促消化，养胃，不挑食，不偏食，吃杂一点。

6、避免久坐，每天一次大便，保持大便通畅。

7、把自己放在第一位，身体不适多睡觉，精神不爽，多阅读学习。

8、不在意别人眼光，少言，少操心、少管闲事，做真正的自己，允许一切发生，不怕事，不惹事。

9、每天到公园走走，日光浴，补钙，看花看草看水，换一种心情开心。

10、被单常晒常换，衣服常扔常买，收拾清洁房间，让自己每天开开心心。

11、每天读书半小时书，与智者对话，扩大视野，愉悦身心，读书是走向成功的最低门槛。

12、乐享工作，把工作当成一种享受；拥有一颗童心，对世界充满好奇和热爱。

13、睡午觉，不熬夜 ，作息有常，每天保持充足睡眠、确保精力旺盛，提高免疫力。

14、注意饮食健康，控油控盐 ，食谱营养多样化，少吃多餐，细嚼慢咽。

15、一周敷面膜2～3次，保持肌肤水水润润；出门防晒防晒防晒，无论春夏秋冬。

16、投资自己，不断努力，不断积累，多和优秀的人在一起，让自己变得值钱。

17、每天运动一小时，运动是最好的美容，也是最好的自律，优秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都会比较优秀。

18、保持积极乐观的心态，尽量避免负面情绪，与过去翻篇，对讨厌的人无视，活在当下。