中医有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。所以在解决肝病问题的时候，不要忽略了肾的作用。下面我们分享几个养肾”小妙招“。

1.握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢， 握固可以固守精气神在体内。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，挺直腰背，百会上领；颠足时先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.用脚后跟走路迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就刺激了“肾经”穴。经常用这种方式健走对防治骨质疏松也有好处。

4.三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，使命门穴打开。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

5. 泡脚

每晚的19-21点是肾经气血最衰的时候，这个时候我们可以用热水泡脚、按摩一下，对全身的血液循环，滋养肾和肝都有一定的好处。

6.膝盖逆时针走路“人老腿先老”。这种方式就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。肾居下焦、肾亏先累及下肢。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。

7.尾指提水法就是每天早晚用小手指头提小水桶，提个上百次。我们的尾指有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右尾指通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左尾指通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练尾指提水法可以增强肾的作用。

提醒大家：如有不适请线下就医，寻找专业对症的医师一对一辨证诊治，切勿自行用药或心存侥幸，祝您健康。