身边总有很多人有失眠的困扰，其中有一类是凌晨一点到三点会自然醒的人，醒后很难再入睡，这类人多是肝经运行不畅，肝脏功能出现了异常。

“人卧则血归于肝”，丑时，即凌晨1~3点，此时肝经当令，肝经气血旺盛，是养肝血的重要时刻，如果丑时不能入睡，多由肝火旺盛所致。常伴有气郁、易怒等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

【伤肝的8大行为，快看你是否中招】

1、熬夜晚睡，睡眠时间不足，肝脏不能及时排毒；

憋尿，不及时排尿，体内毒素滞留，影响肝脏健康；

暴饮暴食，损害肠道健康，加速肝脏受损；

不吃早餐，吃早餐有助于中和胃酸来保护肝脏；

吃药太多，加重肝脏解毒负担，导致肝脏损伤；

摄入过多的加工食物，增加肝脏负担；

偏爱油炸食物，长期堆积导致脂肪肝；

过量饮酒，降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加；

经常发怒，怒伤肝，导致肝火旺盛引发身体不适。

【除了凌晨失眠，如果你出现了这些异常，说明的肝脏也已经受损了】

1、头发：头发油腻，爱掉发；两鬓变白，出现大量白发；

眼睛：视物模糊，眼睛干涩发痒，眼白浑浊；

嘴巴：晨起口臭、口苦、口干；

指甲：有竖纹，没有光泽，凹凸不平；

饮食：食欲减退，伴有恶心，腹胀腹痛；

皮肤：爱长痘，爱出油，脸色暗淡，面色发黄；

情绪：无端抑郁、焦虑，爱发脾气；

大小便：小便浑黄，大便稀黏腥臭，粘稠（粘马桶)。

养肝重在日常，除了要适当进行锻炼，保持心情的愉悦舒畅，也要有规律的作息和饮食，中医有一个食养方，对养护肝脏非常有效果。

李时珍的《本草纲目》中曾提到，重瓣红玫瑰、橘皮、桑葚、薄荷、香橼、枸杞、桃仁等植物泡水后对我们肝脏的养护非常的有效果。

之所以流传至今，是因为这些都是药食同源的材料：

1、重瓣红玫瑰：归肝经、脾经，行气解郁，梳理肝气；2、桑葚：性味甘，入肝、肾经，乌发明目，滋养肝脏；3、枸杞：补肾阴，护肝明目，补血；4、橘皮：疏肝理气，健脾和胃，行气宽中；5、香橼：和胃止吐，疏肝理气，和中化痰。将这些食材科学配比，制成茶包，每日只需泡一包，采用喝茶的形式，不必每天煎药。如果觉得自配麻烦，或者把握不好搭配的比例，可以直接选择成品——青甘洛，也是在上面食疗方的基础上制作成的。

坚持饮用可以有效调理肝脏，降肝火、排肝毒。每天泡水喝，帮助降肝火、疏肝理气，减轻肝脏负担，帮助身体代谢排毒，让身体恢复到健康状态，解决你的失眠问题。