凌晨三点，正是大家睡的正香的时候，而此时手机屏幕的微光正照着王阿姨担忧的神色。

是的没错，她又一次被渴醒了，窗外的风凉飕飕的，可王阿姨却感觉喉咙里像有一团火在烧，口干得厉害，于是王阿姨抓起床头柜上的矿泉水瓶，咕咚咕咚灌下去大半瓶，这才稍微舒服一些。

这已经不是王阿姨第一次这么做了，已经了持续一段时间都是这样，起初她以为是夏天炎热导致的，可现在天气转凉，口干的症状却丝毫没有减轻，反而是越来越厉害。

频繁起夜喝水让她每天晚上都睡不好觉，身体上感觉很疲惫，也让她开始担忧自己的健康状况。

难道仅仅是缺水这么简单吗？

相信很多人都有过和王阿姨一样的经历，每当晚上夜深人静的时候，口干舌燥的感觉就会越来越明显，并且根本挥之不去，严重影响睡眠质量。

不过大多数人往往将其归咎于缺水或环境干燥，然而，实际上还隐藏着大家容易忽视的健康问题。

我们身体其实就像一台精细的机器，一直在调节水分，保持平衡，日常的喝水吃饭会补充水分，而水分主要通过排尿、流汗和呼吸等途径被身体排出。

而一旦这种平衡被打破，人体就会感到莫名的口渴、尿少、皮肤干，甚至严重的话还会出现脱水的迹象。

大脑中的口渴中枢如同一个警报器，一旦感知到身体缺水，就会有意识的发出信号，促使我们主动寻找水源，这也是为什么每当人们口渴的时候，就会主动去喝水的重要原因。

晚上嘴巴干的情况可能不少见，有的是身体自然现象，有的可能是因为健康问题。

白天喝水量不够：这是晚上觉得嘴巴干的原因之一，现在的生活通常节奏都比较快，忙碌的生活会让大家容易忽略了喝水，往往到晚上才想起补充，这时候身体可能已经缺水了。

想知道自己是否缺水，看尿的颜色就能一目了然了，通常情况下，尿液颜色偏浅黄，如果说尿液的颜色变得深黄，可能就是身体缺水了，当然有的时候变黄也可能是身体严重上火了。

要是颜色变得深黄，可能就是身体缺水了。

饮食方式不适宜：饮食也会关系到我们体内的水分平衡状况，高盐饮食会增加身体的渗透压，导致细胞脱水，所以才会引发口渴，吃辣或太刺激的食物会弄伤嘴巴，让嘴巴更干。

所以人们在平时吃饭的时候，尽量要吃清淡一些，少放盐和辣。

环境因素：环境也是导致夜间口干的重要原因，尤其是在干燥的秋冬季节，空气质量不是特别好，室内湿度过低会加速水分蒸发，加剧口干舌燥的感觉。

想给家里增加湿度的话，可以用加湿器、放水盆或者挂湿毛巾，这些方法能帮助改善室内干燥，让人不那么容易觉得口干。

不良的睡眠习惯：呼吸张大嘴巴，会让口腔里的水很快变少，所以感觉嘴巴干，喉咙痒，改善睡眠姿势，尽量闭口呼吸，可以有效缓解这一问题。

麦吉尔大学的研究发现，睡前喝水对保持睡眠时身体水分平衡很有帮助，特别是心血管病人、糖尿病患者还有老年人，睡前喝点水能减少血液黏稠，有助于防止心血管病。

老年人由于肾功能下降和感官功能减退，往往难以感知口渴信号，因此更需要注意睡前补充水分。

当然，肾和心脏功能不好的人，晚上喝水量要控制好，毕竟喝进去的水都要通过肾脏这一步给它排出去，如果大量喝水可能让肾脏和心脏承受压力，严重时还可能造成心力衰竭等健康问题。

除了上述生理性因素外，夜间口干也可能是某些疾病的信号。

糖尿病：如果患者血糖过于高的话，就会使得糖尿病患者频繁尿尿，水分流失多，因此常常感到口渴想多喝水。

甲亢：甲亢患者因为代谢加快，身体需要更多水分，所以有时候会感到嘴巴干。

干燥综合征：是一种病症，在眼睛和嘴巴上最为明显，它会让人口中干燥，眼睛也觉得很不舒服的干涩。

患有睡眠呼吸暂停综合征：患有这种症状的人晚上睡觉时总是大声打呼噜，还得张着嘴呼吸，这样嘴巴里的水分就很容易蒸发，早上起来会觉得嘴巴干、舌头涩。

贫血：特别是那种缺铁性的，虽然不会直接让人觉得嘴巴干，但它会让血液带氧的能力变差，间接地影响到嘴巴里的湿润度，让人感觉嘴巴干。

尿崩症：有些药可能会让人感觉嘴巴干，比如用来排尿的药、治疗抑郁和过敏的药等。抗利尿激素不够，如果得了尿崩症的话，病人就会总是想上厕所，而且还会感觉到特别渴，晚上这种感觉更明显。

区分生理性口干和病理性口干的关键在于饮水后症状是否缓解。

如果只是因为白天饮水不足或环境干燥等生理性因素导致的口干，那么在补充水分后，口干的症状通常会得到缓解。

然而，如果饮水后口干症状仍然持续存在，或者伴有其他不寻常的症状，例如多尿、多饮、体重下降、疲乏无力等，则需要警惕潜在的疾病风险，及时就医检查，可别小看口干，不仅仅只是口渴，很可能身体正在提醒你有问题。

养成良好的饮水习惯：一般建议成年人每天喝2到3升水，但得根据个人体重、运动量、天气干燥程度等因素来适当增减。观察尿液颜色是一个简单有效的判断方法，如果尿液颜色清澈淡黄，则表明水分摄入充足。

改善睡眠环境：也非常重要，要想家里湿度适中，在家里放个加湿器或者放个水碗在屋里就会好很多，想要不总是用嘴呼吸，可以试试侧躺或者贴个鼻贴来帮鼻子呼吸顺畅。

戒烟限酒：少吃辛辣刺激性食物，都有助于保护口腔黏膜，减少口干的发生。

定期的口腔体检：口腔体检对避免牙齿问题同样关键，牙齿问题如龋齿和牙周炎会使嘴巴里环境乱套，加重口干的不适，及早发现和治疗口腔疾病，可以有效改善口腔健康，减少夜间口干的发生。

睡前饮水也要注意方法：避免饮用含糖饮料、冰水和酒精，如果喝太多含糖饮料容易让牙齿蛀洞，还会让血糖忽高忽低，冰水会刺激胃肠道，影响睡眠质量，而酒精则会干扰睡眠，并可能加重脱水，所以说睡前适量饮用温开水是最佳选择。

晚上总感觉嘴干，这虽然不算什么大毛病，但或许是在提醒我们身体可能出了点问题，留意身体的小信号，早点采取措施，对保持健康很关键。

不要将夜间口干简单地归咎于缺水，而忽视了潜在的健康风险，保持健康可不是一朝一夕的，健康是最大的财富，关注身体的每一个细微变化，才能拥有更健康、更美好的生活。