好像大家一想到养生，就会下意识的反应出“食养”，一提到食养，大家又会想到各种各样的名贵的中药材，或者一些名贵的食物，更有些人可能会想到通过保健品来达到养生的目的，但实际上养生并没有那么麻烦，很多我们生活中常见的食物当中也是含有丰富的营养物质的，我， 我们正确的认识到这些食物，平时在生活中也能够经常吃到，这才是最好最舒适的养生方法，毕竟养生是一件长久的事情，贵在坚持，偶尔吃吃名贵的食材有可能一下补的太过反而不好，常见的食材不仅获取方便，而且能够润物细无声的滋养身体，不至于用力过猛反而出现副作用。

今天就来跟大家分享一下，我们日常生活中常见的几种瓜，他们的营养价值也很高，一起来看看吧

南瓜

首先推荐一个大多数人都爱吃的，南瓜，南瓜品种繁多，但这也只是影响了他的口感不一样，而且南瓜的制作方法也很多样，换着花样做大概吃很多天都不会腻。南瓜是一种富含营养的食物，南瓜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素这种营养物质可以很好的保护我们的眼睛，特别是学生党，和工作党的朋友们可以常吃，他能够帮助我们维持正常的视力。并且南瓜中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以帮助我们促进消化。

丝瓜

小时候最不爱吃的一种食物就是丝瓜，但是家里长辈说丝瓜是很好的食物，能够美容养颜哦，听到这样的话也会勉强自己吃几口，丝瓜的口感是脆软的，它 含有的维生素c和维生素b1能够有效的抑制体内黑色素合成从而抑制斑点的产生 这就是为什么说他有美容养颜的效果的原因，并且丝瓜当中也含有丰富的植物多糖，这种物质也可以促进 我们肠道的蠕动，从而促进消化。

苦瓜

苦瓜味苦，但是他能够很好的清热益气，特别是在夏天多吃苦瓜能够增强食欲，消炎退热很好的缓解了在夏天胃口不好的问题，青春期长痘痘可以产生一次下食用苦瓜汁，因为苦瓜中有对皮肤有益的物质，经常食有助于排毒消炎。

冬瓜

冬瓜是一种喜欢温暖气候的食，同时他也可以抗住炎热，所以他是成熟于夏季的，之所以叫他冬瓜是因为他的表皮上的腊质可以保护它到冬季不坏，十分好储存， 冬瓜含有丰富的水分，有利尿的作用。然后他中间含有丙醇二酸，这个物质能够有效的抑制我们身体当中的糖分转化为脂肪，同时他的膳食纤维丰富，遇水会膨胀可以增加人的饱腹感，所以减肥的朋友也可以多吃冬瓜，既健康还可以帮助减肥。

以上就是今天的分享，没有想到我们日常的中常见的这些食物，对人体也有这么多的好处，平时吃可能只是当作一道菜肴，并没有太关注他的功效，现在知道了以后更要经常吃了，但是养生在于养，身体如果真的出现问题，建议还是要去医院检查治疗的。