“五谷杂粮”一直都是健康的代名词，在养生的路上很多朋友都会选择做五谷粥五谷饭来替代原来的主食，但是因为我们每个人的体质不一样，所以适合的杂粮其实是大不相同的，有的朋友的体质是不适合吃五谷杂粮的。今天详细的为大家介绍一下不同体质不同需求的人，应该如何选择适合自己的五谷杂粮，以及哪些人群不能够食用。

说到五谷杂粮我们首先需要认识一下五谷是那五谷，杂粮又是指的什么，通常来讲我们现代所说的五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、以及薯类，同时人们习惯性将米和面粉之外的食物叫做杂粮。五谷杂粮中含有丰富的维生素和纤维素，多吃五谷杂粮对我们的健康很有好处。

减肥的人

可以选择。相信减肥的人群对五谷杂粮并不陌生，有很多人减肥的时候就会选择用五谷杂粮替换自己吃的主食，五谷杂粮确实是帮助到减肥的朋友们的，减肥的时候应该选择的是像，玉米，紫薯，糙米等五谷杂粮，用粗粮代替精粮比如大米。为什么选择这些可以有助于减肥呢，首先粗粮比精粮更能够给人带来饱腹感，而他们还含有丰富的维生素和蛋白质，并不会因为吃的少而造成营养不足。并且粗粮可以有效的在增加肠胃的蠕动，可以促进新陈代谢。

青春期长痘的人

可以选择。青春期是美好的，但是长痘却让人烦不胜烦，在这个时期的朋友也可以选择吃五谷杂粮。可以选择薏仁加大米混合成糙米做饭吃，因为薏仁有美白，利湿抑制毛囊发炎的作用，也可以选择玉米，黑芝麻等特别是黑芝麻，它里面含有的亚麻油酸可以刺激生长激素，是脂肪不堆积在体内，众所周知长痘的很大一个因素是，油脂分泌过旺。

肠胃不好的人

不建议选择。有些肠胃不好的朋友也经常选择吃五谷杂粮其实是不对的，肠胃不好的朋友选择粗粮会加重肠胃的的负担，因为我们本来的消化能力就比较差，选择五谷杂粮都是一些粗纤维的食物，这样情况不太严重可能只是表现为消化慢，如果严重有可能会代价疼痛不适的感觉，所以肠胃不好的朋友不建议选择，虽然五谷杂粮是好东西，但是不适合的话可能会起反作用。

肾不好的人

不建议选择。肾功能不健全的朋友是不建议选择的，因为肾功能不全，丧失了排出体内毒素和水分的作用，为了减少毒素的产生，需要控制蛋白质的摄入，而我们的五谷杂粮的中又含有丰富的蛋白质，以及钾和磷，长期食用有可能会产生高血钾或者高磷血等问题。

五谷杂粮有利于健康，但是也并不是所有的人都适合，如果选择不适当，反而会产生不好的影响，但是适合的人就会觉得非常的好用，其实这也体现了在我们养生的道路上应该选择自己适合的，而不是盲目从众，对症下药才能达到理想中的效果哦！