许多女性经期会出现腹痛、手脚冰冷、恶心等不适症状，殊不知有些不适症状是因贪食冷饮等不良饮食习惯造成的。如果经期实在嘴馋，想喝一杯甜甜的饮品，不妨自己动手制作一杯。下面就介绍几款适宜经期饮用的健康饮品。

推荐八款经期饮品

让你从内而外美美的

姜枣红糖水

材料、做法

干姜、大枣、红糖各30g。将准备好的干姜、大枣清洗干净，把干姜切碎末备用，再将大枣去核。接着将姜、枣加水500ml同煮15分钟，最后加入红糖再煮10分钟即可。

功效

姜枣红糖水具有很好的温经散寒功效，不管是对寒性痛经还是其他导致的痛经都具有很好的疗效。

山楂桂枝红糖汤

材料、做法

山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。将准备好的山楂肉、桂枝清洗干净后装入瓦煲内，放入适量的清水，用文火煎至剩1碗水时放入适量的红糖调匀即可。

功效

山楂桂枝红糖汤的主要功效是温经通脉与化瘀止痛。经常痛经的女性可以在经前适量饮用。还有一些女性在经期会出现面色无华、皮肤粗糙的情况，也可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来缓解。

韭汁红糖饮

材料、做法

鲜韭菜300g，红糖100g。新鲜的韭菜清洗干净后沥干水分，然后将其切碎后捣烂取汁备用。将准备好的红糖放入锅内，同时再加入少量的清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效

中医认为，韭汁红糖饮有着很好的温经、补气之功效。特别适合气血两虚所导致的痛经症状同时还能让女性在月经期间皮肤红润光洁。

玫瑰花茶

材料、做法

玫瑰花15g，冰糖或蜂蜜适量。用沸水冲泡15分钟或煮沸，即可代茶饮用。可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

功效

理气解郁，疏肝活血，养颜美容。玫瑰花活血化瘀的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

柚子茶

材料、做法

晒干的柚子皮50g，冰糖或蜂蜜适量。用沸水冲泡柚子皮10分钟，根据口味添加冰糖或蜂蜜即可。

功效

柚子有润肺、通肠、养血、健脾的作用，富含的柚皮苷能改变毛细血管通透性，能起到活血化瘀的作用，适合在月经期间食用。

当归红花茶

材料、做法

红花5根，当归10g。将当归、红花捣碎，一起放入杯中，加入300ml沸水冲泡，再加盖闷约10分钟即可。

功效

调经止痛，活血化瘀祛斑。需要注意的是，阴虚内热、大便溏泄、脾虚者及有出血倾向者都不适合服用当归。

红枣红豆花生茶

材料、做法

红枣7枚，红豆50g，花生仁50g，红糖适量。红枣洗净去核，花生仁不去红衣。把红豆洗净，浸泡两小时。锅中放入红枣、红豆、花生，加入600ml水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出后开小火继续煮，焖到红豆熟烂即可。

功效

此茶中的几种食物都有补脾生血之功，适用于月经量少者。

黑木耳红枣饮

材料、做法

黑木耳30g，红枣20枚，红糖适量。木耳提前泡发，摘成小朵。红枣洗净，去核。一起放入锅中，倒入1000ml的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可。

功效

补中益气，养血止血，美肤益颜。适合用于月经过多、贫血及身体虚弱者。■

【来源：首都中医（中国中医药报）】