入秋后,气温开始下降,空气中的湿度也逐渐下降。空气变得干燥后,越来越多的鼻炎患者表示“苦不堪言”。
鼻塞、头疼、喷嚏打个不停,稍不留神还会流鼻血,针对这些问题,我们应该怎么做呢?
秋季容易流鼻血的原因
1
气候变化
秋季是阳气逐渐收敛,阴气逐渐旺盛的季节。气候由炎热转为干燥,空气中的湿度降低。这种干燥的环境会使得人体的鼻腔黏膜受到刺激,使其变得干燥,易于破裂出血。
2
体质偏热
中医认为,每个人的体质不同,有些人体内火旺,易于出现鼻子出血等热症。
由于秋季天气干燥,寒潮来袭,部分人的体质容易过度出现内火,导致鼻血的发生。
3
饮食不合理
秋季饮食偏辛辣或食用过热的食物会加重人体内火,增加鼻子出血的风险。
如辣椒、生姜、大葱、羊肉等食物都具有发散散寒的性能,容易助长人体内火的发生。
4
免疫力下降
秋季是易感人群感冒和上呼吸道感染高发季节。感冒引起的咳嗽、打喷嚏等活动容易导致鼻腔黏膜受损,进而出现鼻血。
5
手指挖鼻,纸巾擦鼻腔
秋季干燥,鼻子容易发痒,有些人会用手指挖鼻或者用纸巾拧成条状擦鼻腔,这样也会损伤鼻腔黏膜,引起出血。
错误的止血方法
1
仰头止血
流鼻血时很多人的第一反应就是把头仰起来,但实际上这容易让鼻血通过后鼻孔流入咽喉部,误吞入食管及胃部,引起恶心、呕吐等不适。
当出血量很大时,还容易吸入气管及肺内引起呛咳,造成吸入性肺炎,甚至堵住呼吸道引起窒息。
2
塞纸团或棉花止血
用纸团或棉花来堵住鼻孔止血是大多数人都会采用的方式,但因为可能塞的位置不一定是出血位置,反而会导致出血量增加。
而且干燥和外力本来就是鼻腔出血的诱发因素,用纸团或棉花塞住鼻孔可能会加剧鼻腔内的干燥环境,也容易在塞、取的过程中对鼻黏膜造成损伤,加重出血情况。
3
凉水拍脑门
手和额头离鼻子较远,即使冷水有收缩毛孔的作用,可能也影响不到鼻腔内的血管。
正确的止血方法
01|端坐
找个椅子坐下来,避免身体乱动。
02|低头
坐下,上半身向前倾,稍微低头。
03|捏鼻
不管是一侧鼻孔流鼻血还是两侧一起流,用手捏住鼻翼两侧5~10分钟,在这期间尽量不要松手检查鼻子的流血情况。
04|张嘴
张开嘴巴,不要讲话,用嘴巴代替鼻子进行呼吸。如果血液流入嘴里,要及时吐掉。
05|冰敷
用一个小冰袋或者冰毛巾敷在鼻翼两侧,对止血有一定的辅助作用,帮助收缩血管减少出血。
秋季如何避免流鼻血
1
保持空气湿润
在室内使用加湿器或放置湿毛巾等方法保持空气湿润,避免鼻腔粘膜干燥。
2
饮食调理
避免食用过辣、过热的食物,多摄入一些生津散寒的食物,如梨、柚子、绿豆等,有助于降火生津。
3
控制情绪压力
合理安排工作和生活,注意调节情绪,避免过度紧张和焦虑。
4
适度运动
适当进行一些有氧运动,如散步、太极拳、八段锦等,能够增强体质,促进血液循环,减少鼻血的发生。
5
不挖鼻、擦鼻
养成良好的生活习惯,勤剪指甲;杜绝挖鼻和用纸巾擦鼻的不良习惯。