今天咱们介绍这个穴位厉害了，它叫足三里，这里的“三里”指的是理上、理中、理下。足三里上可以治疗神志疾患，中可以调理脾胃，下可以缓解膝关节和下肢病症。
足三里的位置
足三里位于小腿外侧，取穴方法简单易学：
快速定位法：弯腰站立，同侧手掌虎口卡住膝盖骨上外缘，四指并拢下垂，中指指尖所指位置即为足三里。
经典定位法：膝盖外侧下方有一块突出的骨头（胫骨外侧髁），向下量四横指（约3寸），距离胫骨前缘一横指（中指宽度）的凹陷处。
特征辨识法：该穴区域皮下脂肪较薄，按压时有明显酸胀感，胫骨前肌在此处呈条索状隆起。
足三里的作用
历代医家将足三里列为“保健强身第一穴”，民间更有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
调理脾胃
足三里是足阳明胃经合穴，胃经属土，阳经的合穴也属土。所以，足三里是中医理论中人体的土经土穴，补土的作用非常强。而脾胃属土，所以足三里能治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、便秘、泄泻等脾胃疾病。
补气养血
足阳明胃经“多气多血”，日常按揉可健运脾胃促进气血化生，缓解气血虚弱引起的失眠、心悸气短、头晕、贫血。如果脾胃虚弱，可配合脾俞穴、胃俞穴。脾主肌肉，脾胃好了，气血足了，法令纹、泪沟、眼袋、色斑、面部松弛等也会有改善。
治下肢疾患
足三里是足阳明胃经合穴，属于足阳明胃经五腧穴之一。中医有“腧穴所在，主治所在”的说法，即腧穴能治疗其所在部位及临近部位的病症。因而，足三里可缓解风、寒、湿邪引起的膝关节疼痛，对其他疾病引起的下肢痿软无力、疼痛、水肿也有很好的治疗效果。
治神志疾患
中医理论中，若脾失健运，痰浊内生，痰气上逆，蒙蔽心神，人体阴气过旺，就会发生“重阴则癫”；若痰火上扰，蒙蔽心窍，神志逆乱，人体阳气暴亢，则会出现“重阳则狂”。
足三里可健运脾胃、通腑化痰、升降气机，对痰气、痰火上扰清窍引起的高血压、失眠、癫狂、精神分裂症等神志疾患皆能调理，同时也可以预防中风。
足三里穴位理疗
●基础按压法
用拇指或中指指腹垂直按压穴位，力度以酸胀感为宜，每次5-10分钟，每日2次。这个方法适合自行按摩保健，有助于补气养血，调理脾胃。按压时配合深呼吸，效果更佳。
●推按法
沿足三里上下推按1-3分钟，可缓解胃胀、下肢酸痛。
●增效外敷法（可选）
将人参、白术、茯苓、甘草各30克研粉，温水调糊敷于穴位，睡前贴敷，晨起取下，可增强补益效果。适合阳虚气弱或脾胃阳虚的人。
●艾灸与刮痧
艾灸：用艾条温和灸足三里10分钟，一天一次，适合体寒、腹痛者。
刮痧：从膝盖向脚踝方向轻刮穴位，改善胃肠积热、水肿。
早晨7-9点时胃经当令，此时进行足三里穴位理疗，效果更好。孕妇、皮肤破损者避免强刺激。
