最近，网上刷到这样一则视频：

女人公司安排出差一周，回家迎接她的不是烛光晚餐。

而是堆集如山的外卖、垃圾，和脏衣桶和臭气熏天的袜子。

女人瞬间火气上来，没忍住唠叨丈夫几句，结果对方却表现出满脸不屑。

可想而知，夫妻大吵一架，女人气得辗转难眠。

而男人却丝毫没有悔意，更没有安慰跟道歉，甚至通宵看世界杯。

评论区的网友们为此也愤愤不平：

“这种男人还不离婚干嘛，留着过年吗？”

其实，大部分人面对婚姻不如意时，第一反应就是：

离婚。

像妈宝男这样的，毫无担当：离；

婆媳之间产生矛盾时，丈夫没有站在老婆这边的：离；

男人玩游戏不顾女人的，离。

离婚看似成为了解决婚姻矛盾的唯一方式。

曾看到过这样一句话：

老一代的人觉得东西坏了是可以修的，但对于年轻一代来说，东西坏了就该换。

但是换个人，婚姻问题就会真正得到解决吗？

《亲密关系管理》这本书告诉你：

当然不能。

其实婚姻的真相，就是和谁过，都是跟自己过。

而想要婚姻过得长久，就必须学会这三件事。

学会情绪管理

婚姻大师克里斯托弗·孟说：

“亲密关系说到底其实是一个人的事情。

如何处理好自己的情绪、如何与自己相处，决定了我们在关系中如何与伴侣相处。”

管理好自己，尤其是有效地管理好自己的情绪，是夫妻和谐的内因，也是自己要花一生来修行的课题。

但是在亲密关系中，我们的情绪是最容易起伏不定的，因为关心则乱。

有一位女性来访者，属于比较要强的类型。

她也比较欣赏强势的男人。

认为男人就应该在外面积极打拼，夫贵妻荣。

但她老公偏偏是那种性格比较安逸、只想过好小日子的人。

她认为老公是“不思进取”的表现，于是想方设法鞭策老公进步。

这也成了他们经常吵架爆发矛盾的导火索。

而另外一位女性来访者，老公最近因竞争失败，对仕途有点儿灰心，也不再求上进。

她反而感到很开心。

因为她是一个小富即安的人，希望老公能够多陪陪自己和孩子。

以前老公比较拼，经常应酬，回家很晚，让她很是担心。

现在老公有了更多的时间来陪伴家人，她反而感到安心。

可以看到，同样都是老公不求上进，但是因为来访者的期待和需要不一样，反应就会不一样。

可以看到，同样都是老公不求上进，但是因为来访者的期待和需要不一样，反应就会不一样。

所以，我们需要觉察自己的信念和看法，找出其中不合理的地方。

夫妻之间多交流，最后达到修正不合理信念，实现理性情绪管理的效果。

这也是《亲密关系管理》书中介绍，非常实用的情绪管理工具：

情绪ABC管理法。

往往情绪失控都是在应对某些小事引发的。

所以及时察觉记录自己的情绪，进行理性分析也非常有效。

学会为自己赋能

《亲密关系管理》一书中说：

“表现太卑微，往往很难获得真正幸福。”

当一方在感情中用情很深，甚至有讨好的倾向，很容易在一段感情中盲目付出、失去自我。

最后换来的往往是对方的不在乎，甚至逃离，让她感觉很受伤。

书中有位来访者也深受感情处在低位、不停讨好伴侣的困扰。

这位女士各方面条件都挺优秀的，既独立又上进，自己的事业也做得相当成功。

但结婚以后却逐渐迷失了自我。

因为她老公是一个完美主义者，也很能干，就是有点儿大男子主义。

在他老公看来，另一半就应该把家里收拾得井井有条。

他们家本来经济条件相当不错，家里也请了一位保姆。

因为她的老公总嫌弃她掉头发，所以，她每天需要花很长的时间来收拾房间，以确保每个角落都没有头发。

她还去学习做菜，做出可口的美食，期待得到老公的认可。

这些额外工作再加上带孩子，还有自己的事业，她整个人有点儿心力交瘁，表现得比较疲惫。

但她的付出并没能让她的老公满意。

甚至还说她不够积极阳光。

后来，她的老公出轨了。

她觉得自己非常委屈，也很愤怒。

为什么她如此尽心尽力为对方改变和付出，希望能够把家庭维系好，对方却如此忘恩负义？

因为这位女士太在乎这段婚姻、这个男人，所以在这一段关系中表现得非常卑微。

甚至让自己低到了尘埃里。

她希望自己的所作所为能够真正感动对方。

但是最后迷失了自我，最后婚姻过得也不尽如意，甚至以离婚告终。

事实上，一段好的亲密关系不是单方面拼命付出，另一方被动接受就是好的。

好的婚姻是一种双向的互动，夫妻二人在互动过程中产生积极影响，从而达到共同成长。

所以，在一段持久的亲密关系中，要学会自我赋能是至关重要的。

通过自我优势的感知训练，确定在关系中的价值，完成对自卑的超越，这三方面来提升自我能量场。

学会用爱的语言交流

马克.吐温曾说过：

“一句称赞的话，能让我活两个月。”

尤其在亲密关系中，肯定的言辞能够让一个人更加自信。

俗话说得好：

良言一句三冬暖，恶言一句六月寒。

所以说，批评、抱怨的杀伤力是非常大的。

小婷曾经在事业上做得很出色，年纪轻轻就做到了部门主管。

他的老公也是年轻有为的高收入的白领，钱对他们来说不是问题。

所以，为了更好地照顾家庭，生完二胎后，小婷就选择了辞职全职在家带娃。

但紧接着问题也就来了，她对自己要求高，家务也要做到尽善尽美。

有时候累了一天，希望老公回来能够搭把手，或者陪她说说话。

让她疲惫的身体和心情能够放松、平复一下。

但是老公时常加班和应酬，很多时候回家都过了凌晨，回来后就累得立马瘫在沙发上。

这时她愤怒的情绪根本无法控制，觉得对方一点都不理解她。

而她老公也觉得很委屈，自己拼死拼活努力挣钱，都是为了家庭更好。

回到家自己老婆不仅不关心自己，还给脸色看。

尤其是女方一闹情绪就喜欢和他冷战，更让他抓狂，两个人的矛盾越来越深。

其实他们夫妻没有谁对谁错，只是两个人其实都有受害者心理在作祟。

更深的原因是因为双方都没有真正读懂对方爱的语言，只用自己习惯爱的方式去表达爱，但是对方没有感受到。

建议用以下五种爱的语言来增进交流：

1.肯定的言语。

比如肯定、鼓励、赞美等正面的语言。

2.相伴的时光。

比如用心对话与陪伴、不受打扰地单独相处时间、浪漫的晚餐或者度假等。

3.心仪的礼物。

礼物并不在于是否昂贵，而在于是否用心准备和送礼物的时机。

4.服务的举动。

比如照顾对方的生活，帮助对方解决实际困难，为对方的需求提供支持与帮助等。

5.肢体的接触。

比如牵手、拥抱、依偎、接吻和更亲密接触等。

正确使用“爱的语言”来沟通，就会给爱的账户一点点存储爱，让婚姻更加幸福。

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看过这样一段话：

人生犹如一场修行，我们都是自己的红尘，而婚姻就像是最大的道场。

世界上没有天生完美的婚姻，只有用心去经营的幸福。

婚姻最舒服的状态是“肯定且尊重”，我懂你的欲言又止，你懂我的言外之意。

想让自己的婚姻长久地幸福下去，就需要懂得经营亲密关系的技巧。

《亲密关系管理》这本书就是专为中国式婚恋亲密关系量身定制。

愿步入婚姻的你，遭遇困难不灰心，遇到挑战不放弃，执爱人之手笑看庭前花开花落。

作者 | 紫翘·清风

图片 | 紫翘·摄影爱好者投稿