10月怀胎，胎宝宝由一个小小的精子和卵子结合成的受精卵，慢慢的在妈妈的子宫里面生根，发芽，长大。

我们看到的只是妈妈的肚子慢慢变大，或者感觉体型大了一两号，但是对于孕妈妈自己来说，怀孕是牵一而动全身的一件事情。

妈妈全身系统都要为这个小小的胎宝保驾护航，全身器官都要给它让道，孕期妈妈会有这或者那的不舒服。

这些不舒服的症状，妈妈要学会缓解。

怀孕后姿势有讲究，避开这些禁忌，妈妈舒服，胎宝成长更健康

一、走路的禁忌要避开

（1）别走太快

妈妈肚子比较大，如果走的太快，万一碰到什么东西刹不住，会因为重力加速度让速度变得很快，碰到肚子就麻烦了。

而且孕妈走路走的太快，也会出现频繁的假性宫缩，也就是肚子一阵一阵的发紧，这其实是胎宝发出的信号，我不舒服，你要走慢一点。

（2）走路别走太久

在孕28周之后，孕妈妈时不时会感到肚子一阵一阵的发紧，这其实是假性宫缩。

特别是妈妈在劳累的时候，比如说走路走的太久了，就会觉得累，身体觉得疲倦的时候，肚子更加容易出现假性宫缩。

假性宫缩的时候，胎儿在里面其实并不太舒服，所以妈妈不要走得太久，一旦出现假性宫缩，要休息5到10分钟。

万一因为太累了，休息了十分钟，还是没有缓解，可能就需要上医院。

（3）走路时不要垫起脚尖走

怀胎10月本来身体的重心就不太稳，妈妈如果垫起脚尖，就会导致重心更容易向前，这样很容易摔跤。

所以怀胎十月走路的时候，一定是要脚踏实地，整个脚掌踏实地向前走。

（4）走上楼梯时别拿重物

有一些孕妈妈在怀孕的时候还要买菜做饭，有一些孕妈可能住的地方没有电梯，左手一包菜，右手一包米，直接像一个大力水手一样拎上楼梯。

孕妈妈要学会偷懒，买一些比较轻的蔬菜肉类就好了，米油这些重的东西可以在网上买，让别人送货上门，或者超市里面购物达到多少钱，别人也是送物上门的。

孕妈妈走上楼梯的时候，至少有一边手是可以扶住栏杆的，以维持身体的平衡。而且上楼的时候也要整个脚掌踩在楼梯上，再向前走。

二、怀孕时站的禁忌要牢记

（1）别站这么直

怀孕单单是我们的肚子就有不下十斤，站的太直重心会不稳。孕妈站立的时候稍微两脚分开，重心可以在两个脚之间移动会没这么累。

（2）别站太久

怀孕本来就容易腰酸背疼，把所有身体的重量放在脚上，对脚来说也是难以负担之重。

建议怀孕之后不要站得太久，如果工作是属于要每天站很久的，那么在孕晚期还是要慎重一下。考虑可以站一会儿再坐一会儿。

因为怀孕本身静脉血液回流就不太好，如果站的太久的话，也容易导致静脉曲张，更加影响血液的回流。

三、孕妈坐的禁忌要牢记

大多数怀孕的孕妈，在孕期的工作都是靠坐着来完成。怀孕之后做就要避免这些误区了。

（1）别坐太矮的凳子

所谓矮的凳子，就是妈妈的脚踏到地上时，膝盖会高过肚子，也就是整个腹部会被压着。

当我们坐在凳子上，觉得肚子不舒服的时候，就说明太矮了，换一张高点的凳子。

（2）避免坐太久

现在上班都是男的当牛使，女的当男的使，所以上班工作强度还是蛮大的，很多人上班就是一屁股坐在凳子上，直到下班，中途可能就上一两次厕所，就连吃饭也是快餐送到公司，坐在凳子上，对着电脑吃的。

怀孕之后，妈妈坐得太久的话，容易导致腹壁压力加大，容易引起我们的下肢水肿，还会导致血液因为循环不畅，变得更加粘稠，不利于孕妈身体的健康。

孕妈每隔半个小时到一个小时就要起来活动一下，可以去倒一杯水喝，也可以上个厕所，或者可以走动两下。

（2）避免坐得笔直，腰后面没有依靠

怀孕的时候因为肚子变大，我们的腰椎会向前凹，这时候腰部会不由自主地被推向前，所以后背容易酸疼，这时候孕妈妈应该在腰后面放一个枕头，或者说靠背的东西，腰部有个东西可以支撑着，会舒服一些。

（4）避免坐凳子时翘二郎腿

有一些妈妈在没怀孕的时候就有翘二郎腿的习惯，坐在凳子上就习惯性地想把二郎腿翘起来。

本来胎儿在妈妈的肚子里地方都够挤了，再翘二郎腿，会把胎宝有限生存空间挤压得更小，导致胎儿更不舒服。

四、卧的姿势禁忌

（1）孕早期没有特别的禁忌，怎么舒服怎么来

毕竟胎宝真的还太小了，还不能称之为一个胎儿，只是一个小小的胚胎，在空荡荡的子宫里面，妈妈怎么睡都不会影响他的。

孕早期很多妈妈会出现妊娠期呕吐，建议刚吐完不要马上躺在床上，先站着到窗口呼吸一下新鲜空气。

孕中后期妈妈的血容量增多，是因为胎宝宝需要的营养也增多，血液也增多。胎宝宝所有的氧气都是通过孕妈妈的血液来供给的，所以保证胎宝宝的血液供给，就成了妈妈重要的任务。

偏偏左侧的乙状结肠占了一些地方，所以增大的子宫只好右旋10-15度，妈妈在晚上睡觉的时候尽可能的左侧卧位，可以把右旋的子宫回正。

子宫回正，血液的运送会更通畅，胎儿的氧气供应也更充足。

所以孕中后期尽可能的左侧卧位，当然，如果左侧睡得很难受的话，也可以换一下右侧卧位，但是最好建议不要平躺，平躺的时候，胎儿的氧气供应会变少，会很不舒服。

（2）避免睡太软的床

有些妈妈喜欢睡在软绵绵的席梦思上，但是怀孕之后我们的脊椎本来就有点变形了，会牵引的腰部的肌肉容易腰酸背疼，再睡在软塌塌的床上，会让我们腰酸背疼的症状更明显。

所以怀孕之后尽量地睡一些偏硬的床，也就是我们睡在床上侧躺的时候，整个脊椎是呈一条直线的。

（3）避免轻装上阵

怀孕之后，孕妈妈建议买一个孕妇枕头垫在脚下面，预防水肿。垫在腰后，预防腰酸背疼，垫在我们的肚子下面，预防胎儿悬空缺氧。

除了走站坐躺的姿势要注意之外，还有我们捡东西的时候也要注意，不要弯腰，而是慢慢的蹲下来，再慢慢的起来。

怀胎十月，妈妈的一举一动都要小心慎重，要顺着胎儿，要考虑到胎儿，千万不要压到肚子，不要累着自己，才能顺顺利利地度过孕晚期，生出健康的胎宝宝。妈妈在孕晚期和产后身体也能更好地恢复，否则生一个孩子腰酸背疼，就会伴随着我们一辈子，太不划算了。

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